最全的哄睡技巧 讓寶寶按時睡眠並不難

首先，我希望大家可以了解一下寶寶在不同生長階段需要的睡眠時間（詳見下圖），雖然採用的是美國的時間標準，但是這並不妨礙睡眠對寶寶的重要性！寶寶在睡眠中長大，在睡眠中生長激素分泌最為旺盛，這一點大家眾所周知。如果寶寶睡不好會嚴重影響到其生長發育，所以足夠良好的睡眠非常重要！這就有必要在寶寶無法自行入睡，或者無法自行繼續入睡時進行人為干預！這就體現了結覺和哄睡重要性！

其次，說說接覺吧！一部分寶寶大概在兩個月左右時，其睡眠的周期會發生變化，不再是睡了就吃吃了再睡，每次基本是能睡兩三個小時。而是睡一會兒就醒了，半小時左右甚至更短！這是由於寶寶潛睡眠和深度睡眠過度引起的，一般情況下寶寶寶的深度睡眠只有半個小時左右，過渡到淺睡眠常常會醒來，大多數無法自主入睡的寶寶當然也無法自己過渡，那麼這時就需要大人的干預，幫他進入下一段睡眠。操作方法是，先觀察一周，掌握他大概多長時間會醒的規律，之後每次他睡時都會陪在他身邊，在他醒來之前，稍微有點要醒的前兆時就拍拍他，如果不成功就抱起來哄，總之目的是讓他繼續睡！有些寶寶拍是不行的，必須要抱著搖！不一定寶寶哄了馬上就能睡，可能要哄個十分鐘左右才能繼續入睡，要有耐心！而且，中途寶寶可能會睜大眼睛東看看西瞧瞧，不要以為他就真的很清醒了，再哄幾分鐘馬上就睡了。但是如果哄了二十分鐘還是非常精神不想睡，那麼我選擇放棄。一般繼續睡呢能睡個一個小時左右。寶寶將近2歲時大多只會在白天睡一覺了，可能會在午飯後睡上3個小時；也有的寶寶會在上午小睡30分鐘，午後睡上2-3個小時，不論寶寶是否還會在上午小睡，午睡對寶寶來說都是十分重要的。

媽媽們在孩子兩歲左右時就可以培養寶寶按時睡覺了，媽媽可以在每天吃過午飯後讓寶寶玩一玩安靜的玩具，之後就引導寶寶午睡。一開始，寶寶可能並不接受，總是還想再玩一會兒，這時媽媽不要逼迫他，可以慢慢引導，堅持幾周之後，寶寶就能夠養成按時午睡的習慣了。此外，培養寶寶按時休息的習慣不僅是在午睡時，在晚上按時睡覺、早晨按時起床上也是一樣的。如果寶寶早晨遲遲不肯起床，在床上一直睡到上午，那麼寶寶又怎麼可能願意吃了午飯還繼續睡覺呢。

再次說寶寶不睡覺的問題，與其說寶寶不睡不如說大人不會哄！小月齡的寶寶清醒時間一般在一個小時到一個半小時左右，因人而異。一定要在他困到極點之前哄睡，否則很容易就會吵瞌睡。一般情況下結合寶寶清醒時間發現其有打瞌睡，揉眼睛，動作變慢，哄逗時沒有反應，眼睛發紅等困頓狀態時就可以哄他睡覺了。有一點我必須強調，寶寶在困了的時候就千萬不要在逗她了，我看到很多老人在寶寶困得不行的時候還在逗，結果寶寶又清醒一來二去，吵瞌睡就這樣形成了。哄寶寶最好的哄睡方式是抱著哄，選擇站在一個地方哄他，一個寶寶看不到太多讓他好奇東西的地方，比如一面牆，柜子前等等。不建議大家走來走去，因為寶寶好奇心很強，總是喜歡東看看西看看，你走來走去更是讓他充滿好奇，困意會變少。所以最好站在一個地方輕輕搖晃，結合寶寶喜歡的睡姿，豎抱、橫抱，或者其他，總之哪個姿勢更容易入睡就用哪個。這個要建立在對寶寶足夠了解的基礎上的。有一點很重要，就是要給寶寶建立規律的作息，這樣寶寶一到睡覺時間自然就困了，相對來說就好哄睡的多。

寶寶們在兩歲左右時沒有發展出足夠安撫自己入睡的能力，還不能像大人一樣平靜地躺在床上讓自己入睡。寶寶會依靠吃母乳、吮吸大拇指、摟抱玩具或被子等方式讓自己獲得安撫，也有的寶寶需要藉助大人的摟抱、輕搖、拍背、唱歌或說故事的方式來入睡，不論是哪一種，都沒有好壞之分，媽媽要根據自己寶寶的情況來區別對待。不過，對於那些需要靠吃母乳來入睡的寶寶，媽媽應該幫助寶寶減少不必要的吃奶次數，尤其在夜裡不要用餵奶來幫助寶寶再次入睡，以免寶寶養成夜裡醒來必須吃奶的習慣。