大冬天，不想跑步怎麼辦？

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一到冬天，人就像動物一樣，想冬眠。或許是因為季節和天氣，或許是因為馬拉松季已經過去，亦或許是到了年底……很多跑友都不想出門運動，力不從心、精神不振，好像身體被掏空！是不是遭遇跑步低潮期了？冬天，我們該如何走出跑步低潮呢？

當你遭遇冬季跑步低潮期的時候，建議你試著去發現跑步的樂趣。如果你是新手，找到跑步的樂趣對你來說是至關重要的；如果你是進階跑者，說不定是進入了疲累期，尤其需要調節；如果你是高階跑者，或許應該換個方式體驗一下跑步的趣味啦！

1.找幾個靠譜的小夥伴

跟朋友們一起鍛煉最大的好處是會給你形成同伴壓力。叫上朋友一起鍛煉，不僅可以互相監督，還能加深彼此之間的感情。讓你跑步的時候更有動力。當然，非單身狗可以傲嬌地跟另一半一起鍛煉，秒殺朋友圈曬自拍秀恩愛的情侶們。

2.參加一個跑團

咕咚北京跑團部分成員參加馬拉松合影

有條件的話，試著加入一個活躍度較高的跑團。不管是線上跑完打卡，還是線下約跑，跑團具有一種天然的鼓舞能力和凝聚力能夠讓你充滿雞血。同時，一般成熟的跑團都會有優秀的團長和團員，能在跑步技術方面給予指導，尤其能帶動跑步新手入門。

3.先定一個小目標

目標不用太大，可以參加5公里、10公里的比賽，或者要在幾個月之內練出4塊腹肌。畢竟有了目標才有努力的動力啊！並且馬上就到春節了，「每逢佳節胖三斤」的魔咒又要開始顯靈了，各位想在來年春天秀出好身材的咚友們，是時候敲警鐘了！

4.學會獎勵自己

完成一個小目標給自己一個激勵，可以是平日里捨不得購買的一個包，一雙跑鞋，也可以吃一頓美食。總之，給自己一個獎勵，就像小時候得到小紅花一樣快樂的獎勵！

5.去室外鍛煉

雖然很多地方會常受霧霾的侵擾，但這也讓陽光燦爛的天氣更加珍貴。遇到一個好天氣，就愉快地出去跑步吧！或許你會在體育場上遇見一位特別的跑友，興許能成為朋友呢！不過一日之計在於晨，工作一天，可能晚上回家就直接癱倒在床上了，恨不得連上廁所都有人代替了。所以天氣好的時候，早起一個小時，活動一下，讓你精神滿滿地迎接新的一天！

6.找到好的裝備

有研究認為，穿自己喜歡的衣服會讓你更有做事情的慾望！所以稍微揮霍一把，買幾件自己超愛的運動衣，用一件衣服，裝點寒冷的黑夜。如果是晚上鍛煉，最好穿戴有反光條或者明亮的東西，這樣你更容易被看見。要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太遠。

7.適時來一點音樂吧

音樂的作用不用多說，咚妞聽著音樂跑步那是極度有快感的。找一首你喜歡的音樂，跟著節奏一起跑起來！冬天也能熱血沸騰。小建議，如果是戴著耳機路跑，音樂聲不要太大，多注意行人和交通哦～

8.花點錢辦張卡

花點錢去健身房辦個卡，每次不想出門鍛煉的時候，就想想你的月卡季卡年卡。如果你還心疼自己的血汗錢，應該會乖乖去鍛煉吧！當然，土豪請隨意……

如果看完以上你還是沒法動起來，那就請懶癌晚期患者思考一個極致的問題：

嗯，廢話不多說了，今晚咚妞跑五公里，約嗎？

註：部分圖片來源於網路

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