沒想到孕期還有這樣的尷尬事，為啥受苦的總是女人

相信絕大多數孕媽在孕期都遇到一個很尷尬的問題，那就是便秘！每次上廁所都跟打仗一樣，異常煎熬而且感覺時間過得超慢，最主要的是不敢太用力，擔心一不小心把孩子給蹦出來了，當然這是玩笑話，但是這樣的感受真心覺得心累。

孕期便秘的原因

1.隨著子宮不斷的增大，尤其是在妊娠後期階段、胎頭入盆後，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2.孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

3.懷孕初期，由於孕吐的影響，孕媽進食和飲水不正常，這就導致孕媽攝入水份和膳食纖維過少，就極易造成便秘。

4.很多孕媽媽在孕期活動量明顯減少，整天不是坐著就是躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

治療孕婦便秘的方法

1.一日三餐要有規律，特別是早餐。另外要注意多吃粗纖維和有潤腸作用的食物，如穀物、豆類、蔬菜，以及水果等。

3.適當運動。促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

4.因為孕期媽媽的身體更容易吸收油分，導致大便有變硬，所以孕期要多喝水。每天旱晨起床後，空腹飲一杯開水或涼開水。這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

5.要保證充足的睡眠。在睡眠中，消化活動將會變得活躍，所以為了消除便秘，也要保證充足的睡眠。

孩子輔食如何添加？、寶寶晚上睡不好怎麼辦、寶寶不愛吃飯如何解決？

關注微信公眾號：lama7795，你要的答案這裡都有，為寶寶的健康成長加分！