跳繩甩干多餘脂肪，十分鐘跳繩訓練，你不一定跟的下來
跳繩是一種簡單易做的瘦身運動，不僅能幫助減脂，還能讓肌肉變得更有彈性，爆發力更強，提高身體綜合素質等等。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量，所以也是一個減脂的有效方法。
如果你跑步，單車，做膩了的話，不妨試試跳繩，燃脂效果超好。
一套簡單的十分鐘跳繩訓練，每個動作1分鐘，儘可能做到最大次數，中間休息10秒。
每個人都可以試試，你不一定能跟的下來。
最後2個是拉伸動作，緩解肌肉酸痛，完美的肌肉線條，全靠它了，不要偷懶。
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