選對了跑鞋，更要系對鞋帶，五大綁法解決跑步常見問題

原來一直以為跑步鞋的鞋帶的系法只是鞋子外觀的一部分，從來沒有想過鞋帶的系法還關係著腳部的舒適和健康，我們還要根據鞋子的類型以及自己腳部的形狀來選擇不同的鞋帶系法。

系跑步鞋帶的方法有很多種，它們將直接影響你的步幅和步頻。鞋帶系得太松，會讓你跑起來拖泥帶水，太緊則會讓你的的腳受盡委屈。讓腳和鞋更加渾然一體有效避免運動受傷

，讓你能安心地跑得更快

1、鞋後跟容易鬆脫

預防你的後跟鬆脫，你可以用正常的交叉綁法，當你綁到兩個洞的時候再綁一個平行鞋帶鎖。

2、避免腳趾壓迫問題

如果你有鐵榔頭、腳趾流血或者腳趾甲問題的時候，可以利用這一種綁鞋帶的方法把腳趾提起，避免幫助緩解腳趾或者腳趾甲的受傷問題。

3、高腳背

用平行鞋孔綁法。不用正常的交叉鞋帶穿法可以解除鞋舌上的壓力，來解除腳面上的疼痛。

4、窄跟，寬楦頭

拿兩條短的鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。如果要減少後跟鬆脫，可以在最上面榜上平行鎖。

5、腳背上的疼痛

如果右腳背上疼痛的情形，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除壓力。

跑步鞋帶有效避免運動受傷

讓你能安心地跑得更快

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