困擾孕媽媽們的水腫，試試這些辦法「消滅」它！
隨著懷孕周數的增加
多數孕婦都會有手腳浮腫的現象
一般孕婦水腫的原因有以下幾種
內分泌變化
懷孕後，內分泌功能發生變化
體內水鈉瀦留增多，可引起水腫
血液稀釋
孕期血液相對變稀
血漿膠體滲透壓降低
水分移向組織間隙而引起水腫
下肢血液迴流受阻
孕晚期，子宮壓迫下腔靜脈
使下半身的血液迴流受阻
靜脈壓升高，引起下肢浮腫
注意生活細節，可助孕媽媽消除水腫
平躺，把腳抬高
平躺後把腳稍稍抬高
能夠使血液更容易回到心臟
浮腫也就比較容易消除了
坐著的時候，把腳稍稍墊高
孕媽媽坐著的時候
如果用坐墊把腳墊高
可以在一定程度上消除水腫
卧床，盡量用左側位
孕媽媽應注意自我修養
每天卧床休息至少9—10小時
左側卧位有利於消除水腫
適當的運動也能有效消除水腫
按摩
按摩時從小腿方向逐漸向上
才有助於血液返回心臟
睡前進行按摩
可以解除腿部酸痛，有助於睡眠
適當散步
藉助小腿肌肉的收縮
可以使靜脈血順利地返回心臟
散步對於浮腫的預防是很有效果的
台階運動
利用台階，雙腳做上下運動
能鍛煉小腿的肌肉
從而有助於預防浮腫
如果孕婦僅有小腿浮腫
一般只需休息、不需要治療
如果休息後水腫亦不消退
甚至有向腳、踝部、全身發展的趨勢
那麼，孕媽媽應及時到醫院診斷治療
---End---
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