想要徒手練胸肌？多式俯卧撐就夠了！
減肥
12-29
徒手練胸肌，多式俯卧撐就夠了！
是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌！
如果你自認為身體素質還不錯，可以嘗試如下挑戰增加俯卧撐難度，練出大胸肌！
Plank-ups
登山俯卧撐
鳥狗式俯卧撐
俯卧撐單臂划船
不等式俯卧撐
側板俯卧撐
滑動俯卧撐
瑜伽球剪刀式俯卧撐
9橫移俯卧撐
屈體俯卧撐
※9個簡單動作，把肩背部練得更結實！
※9個簡單改編的瑜伽動作，把腹部贅肉去掉！
※一套背部肌肉鍛煉圖，這樣訓練才算完美！
※背部肌群鍛煉，4個動作把它們搞定！
※「變式」俯卧撐練出大胸肌，你會玩嗎？
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