【養生】常吃銀耳可防鈣流失 推薦兩款銀耳湯做法

　　銀耳湯是大家都不會陌生的湯品，除了具有潤肺的作用外還有哪些好處呢?其實，銀耳還可以幫助我們防止鈣物質流失。下面不如就一起了解了解銀耳湯的營養價值和做法都是怎樣的吧。

　　銀耳的營養價值

　　銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。

　　銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。

　　銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。

　　銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。

　　銀耳中還有較豐富的膳食纖維。

　　銀耳的選購竅門

　　聞氣味。品質新鮮的銀耳，應該是無酸、臭、異味等。干銀耳呈白色是熏過硫磺漂白過的，只有新鮮或者泡發後的銀耳是白色的，晒乾或烘乾後的正常顏色為金黃色。

　　嘗味道。銀耳本身應無味道，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏製做了假的。質量好的銀耳，耳花大而鬆散，耳肉肥厚，色澤呈白色或略帶微黃，蒂頭無黑斑或雜質，朵形較圓整，大而美觀。

　　接下來，一起看看銀耳湯都有哪些做法吧。

　　教你兩款銀耳湯的做法

　　沙參銀耳湯

　　材料：銀耳，百合，北沙參，冰糖。

　　做法：將諸葯煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合并藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用。

　　銀耳蓮子湯

　　材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用;鍋中加入清水，先下蓮子大火燒10分鐘;將紅棗洗凈後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘;然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。

　　以上兩款銀耳湯，你是否學會了呢?轉自：騰訊健康