他们的前凸后翘可能是身体健康出了问题！

太子妃张天爱最近的一组活动照片还是不得不说符合客观审美的，但正当我要舔屏的时候...

有人告诉我这是现场拍的背影图,要不是衣服，鞋，发型都一样，我简直要摔桌子了。「你当我瞎啊!」

无法接受强烈的视觉冲击力…

这屁股完全朝着横向发展，下垂，和正面完全不一样的糟糕比例。

虽然说天爱老公一直卖着健身女神人设，有些小童鞋要问这个人设是不是要崩了?「就这大屁股，又宽又垂。」

但是一般女艺人还是不会这么放飞自我，除了节食，热爱各种锻炼是真的，只是锻炼的时候并没有注意到这个问题，毕竟一般都是拍脸是焦点，还有ps和精修图来修整形象，忙碌的工作中也就没有那么多的时间来纠正这个问题了。

唐嫣的瘦是出了名的，但是她也有小肚子。

也是因为骨盆前倾才会小腹突出。

讲真这个大锅可不只给不锻炼的屁股，还有「骨盆前倾」?

小仙女们有没有总是抱怨自己的腰痛，到哪儿都不能久站，有墙靠墙，有男票靠男票。骨盆前倾很明显的一个特征就是不能久站，腰部难以支撑。

骨盆前倾的学术说法：深蹲会觉得腰很疼;或者明明上腹部很平，下腹却很突出。站立时身体会前倾腰部会痛并习惯性的捶腰，如果由以上症状，那么你可能患上「下交叉综合征」。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，和标准的骨盆位置相比向前倾斜。会引起小腹前凸，长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

经常穿高跟鞋的女性，骨盆会一直被提高，身体为保持平衡，骨盆就会前倾，这时出现的「提臀」效果并不是真正意义上的臀部肌肉，而是让骨盆角度提高的视觉而已。在站立或者行走时，重心没有落在骶髂关节的位置，而是落在了腰椎上，重心改变后，身体为保持平衡，就会收缩腰椎周围的肌肉，长期这样，周围肌肉则会产生酸痛。骨盆前倾，腰椎也会产生一个抗衡机制，形成过弯的弧度，从而胸椎和颈椎也会产生改变，而出现驼背，颈前伸等不良姿势。

这儿奉上自测方法，虽然你心里可能已经很清楚自己是不是骨盆前倾。

拳头与手掌法

如何判断呢，最简便的方法是：将背和臀完全贴住墙壁，腰间空出的距离大于手掌的宽度就是盆骨前倾。(天生翘臀不适用于此法)

还有一些网友总结的「骨盆前倾」自测方法

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。

2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。

3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困，却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

说是只要有2项符合就有骨盆前倾的倾向 「两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。」

骨盆是身体平衡的关键节点，还会引起这些连带问题

小腹变得突出

就像柳岩一样，明明瘦的只剩二两肉，也没有怀孕，莫名肚子就变突出了。这个…跟内脏关系不小，什么胃呀，肠道啊，平时就在骨盆的上面。如果是正常的体态的和骨盆位置的话，这些消化器官都会老老实实的呆在原来的地方。可是骨盆前倾之后，骨盆由于太过于倾斜，就制造了一个有一定坡度的「滑道」。然后消化系统的这些器官，就会像坐滑梯一样，慢慢的向下方移动。

然后呢，等他们滑落到小腹的位置(这些器官本身不应该在这里)，本身扁平的小腹就会因为里面有东西而被顶出来。就好像我们平时吃完饭，肚子会变鼓一样。腹腔下部本身没有那么大，现在塞进去了一些本身不属于他的东西，不就会突出来了么?

肯豆和其他的模特比起来，前倾非常严重。

臀部横向发展

天爱老公因为骨盆前倾肌肉变形，臀部开始横向发展。

肩部问题，脊柱变S形

骨盆前倾的根本在于前后肌力的不平衡，为了平衡骨盆附近肌肉的力量，脊柱会拉扯变形。

骨盆前倾还会引起颈前伸，给肩颈太多压力。才会身体

别方，也许你还有救，拯救「骨盆前倾」大行动

矫正原理，就是加强腹肌与臀肌的力量，让肌肉拉紧，使骨盆回到中心位置去。

髂腰肌牵拉

由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。

背肌肌肉放松

由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。

腹肌训练

很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给于脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以腰腹练习一定要均衡，腹肌练习两个基础动作为平板支撑与卷腹。

臀肌及大腿后群练习

由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。