2017年健身10大流行趨勢

2017年即將到來，那麼健身行業會有哪些重要的趨勢呢?厘米健身在此為大家呈現由美國權威機構，美國運動醫學會(American College Of Sports Medicine，簡稱ACSM)剛剛發布的2017年健身行業十大流行趨勢。

先來為大家呈現原版的報告

1. 可穿戴技術

今年的榜首仍然是可穿戴技術，包括追蹤器、智能手錶、心率監測器、GPS追蹤設備、智能眼鏡等，蘋果、Misfit、Garmin、EFOSMH、Pebble手錶、Juboury、三星、Basic、Jawbone和Fitbit等產品共同發力將可穿戴技術推上了榜首，ACSM表示，這些產品發展很快，2017年的銷售額預計將超過40億美元。

2. 自重訓練

自重訓練流行原因很簡單：你不需要花哨的設備，昂貴的會員費以及多大的空間，就可以根據個人情況，隨時隨地的進行鍛煉。

自重訓練有助於增加人體的肌肉含量，特別是有氧和無氧運動相結合的訓練。雖然很多人認為只有俯卧撐、仰卧起坐是自重訓練，但是自重訓練可以有很多種方式。

3. 高強度間歇訓練(簡稱HIIT)

我們大多數人的時間都是不夠用的，HIIT不會花費你很長時間來鍛煉，同時可以最大程度的達到健身和減肥的效果。這意味著你將在20到30分鐘內非常有效率的燃燒更多熱量。

目前這種訓練方式，在普拉提、CrossFit和健身訓練營中非常常見。所以HIIT作為明年的主要運動趨勢之一，也並不意外。

4. 高素質的專業健身人士

健身產業的從業人員變得比以前更加負責和專業，也有越來越多的人開始立志成為私人教練。這一趨勢的出現，是因為整個社會對於專業健身人士的需求越來越大，不僅大學裡的相關學習項目在增加，也有更多的第三方機構在從事私教培訓工作。成為一名受過專業培訓的健身從業者，將是2017年很多愛好運動和健康的人的選擇。

5. 力量訓練

力量訓練正在引人注目，特別是女性群體，她們從前害怕增長肌肉和不敢進行力量訓練，隨著健身基礎教育的普及，大家開始意識到力量訓練的重要性。它可以幫助我們保持身體健康，提高肌肉量，增加新陳代謝，燃燒更多的熱量等。

6. 團體訓練

你通常獨自一個人鍛煉嗎? 2017年，你該嘗試下團體訓練了。

團體訓練讓人有更高的積極性，可以嘗試更多更新的運動，也會讓整個運動過程更有趣。在一個有經驗的教練的指導下，團體訓練既可以保證健身過程中的安全，也可以提高氛圍，促進大家的更多交流。

集體訓練其實歷史悠久，從有氧運動到單車課再到舞蹈課，團操課程可謂包羅萬象。最有代表性的模式例如SoulCycle、PureBarre、Orangetheory、CrossFit等等。這一趨勢將在2017年將迎來高速發展。

7. 運動是良藥

鍛煉的好處不僅僅是讓你身體強壯。從提高幸福水平到降低心臟病風險，從改善睡眠到提高記憶力，沒錯，運動就是你最好的醫生。

「運動即良藥」(Exercise Is Medicine)是一個諺語，ACSM和美國醫學會共同推出了這個活動，鼓勵醫生與健身專家聯合起來，共同提升公眾的健康水平。

8. 瑜伽

瑜伽已經連續三年出現在榜單的前十名里，因為瑜伽的好處眾多，例如它有助於減少焦慮和壓力，改善睡眠質量，疏通血液更好的流向全身，幫助促進消化等等。

好了，準備展開你的墊子?試試瑜伽的腹式呼吸吧!

9. 私教

自從ACSM在2006年開始發布年度報告以來，私人教練就一直排在榜單上。私人教練提供一對一的訓練，為健身愛好者提供沉浸式的個性化體驗。不過，私教的趨勢和第四條「高素質的專業健身人士」有所不同，私教趨勢指的是更多的大學生通過學習專業運動學，從事私教工作，進入到大眾健康領域。

10. 運動與減肥

ACSM認為營養對於體重減輕比運動要更重要，但健身在任何減肥計劃中都發揮非常關鍵的作用。但是大多數人對於健身和運動是排斥的，問題的關鍵是要找到你喜歡的運動和健康的生活方式。

當減肥者認為運動是愉快的，他們就會自發增加運動量和運動時間，以改善他們的身體健康。