想減肥的人趕緊看看吧，自己平時有多少壞習慣！

很多減肥的男生女生在運動前不吃東西，是因為在平時沒吃飯會感覺到體重明顯減輕，在這裡我想說的是那你就大錯特錯了，沒吃飯身體當然輕巧上一些，但是如果你一吃飯豈不是立馬反彈？所以減肥不吃飯並不能更多的燃燒脂肪，而且一晚上的睡眠已經燃燒了足夠多的脂肪，這個時候你最應該做的是補充能量。

第二個就是你是不是瘋狂地進行帶氧運動來減少你的卡路里攝取量？其實光做一些帶氧運動是完全不夠的，雖然說帶氧運動可以很好地讓你享受出汗的感覺，但是這樣會讓你的肌肉在睡眠狀態下受到損傷，而且會讓你睡眠質量直線下降，這樣的朋友需要多練習一些舉重擼鐵的運動。

很多朋友健身完以後會狠狠地犒勞自己一下，覺得自己身體的脂肪卡路里已經消耗的差不多了，吃一點還是沒有關係的，其實不然。事實上我們健身消耗的熱量脂肪完全不是你想像的那麼多，而你吃下去的食物里蘊含的這些物質要比你想像的多得多，所以運動加合理的飲食才是最重要的，三分練七分吃就是這個道理。

你有沒有做一些混合運動？有些朋友特別熱愛跑步，每次到了健身房以後就在跑步機上一跑就是一個多小時，雖然這樣對於你的身體有一定的提高，但是跟你的目標還是差距很大的，所以這個時候你要做一些力量訓練，來更好的消耗脂肪卡路里，這樣才是正確的減肥辦法！