天呀！原來這才是你一直運動、少吃瘦不下來的原因！

很多妹紙都在抱怨，

我已經邁開腿+管住嘴了，但就是瘦不了！

今天小編就來告訴你們原因啊！

聽好了！

當你的身體需要卡路里卻得不到的時候，而不是通過複雜的生化反應，把身體里的脂肪轉變成能量，所以少吃只會使我們的身體減少消耗，並不能幫我們減少脂肪，

相反，節食時間長了，身體以為饑荒來臨，會想法設防讓脂肪堆積，因為肌肉消耗卡路里比脂肪的快，所以，在遇到「饑荒」時，身體會犧牲肌肉，保留脂肪，肌肉減少了，新陳代謝就降低了，

一旦節食堅持不住了，哪怕只吃會之前一樣多，身體會以為吃多了，多出來的熱量會轉變成脂肪儲存起來，結果就是比之前還胖了！

知道真相的你，眼淚有流嗎？

沒事，

只要做一些運動就可以呢！

貼心的小編給大家帶來一些簡單的運動！

動作1：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂向前伸直，收緊腹部，使上身迅速向後躺下，同時雙手撐地，雙腿連帶臀部向上抬高，然後在迅速恢復坐姿。此動作重複30次。

動作2：

平躺在以瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙腿屈膝，雙臂抱於胸前，腹部發力，使肩部抬離地面，然後將上身做左右轉體的動作。此動作以左右個轉一次為一組，共做30組。

動作3：

雙臂向後支撐上身，掌心向下，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬，腹部發力，將右腿抬起，同時左臂向前伸直，左手觸碰右腳背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手觸碰左腳背。此動作以左右各做一次為一組，共做30組。

動作4：

雙手向後支撐上身（如圖），左腿屈膝腳後跟撐地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部發力，將臀部盡量向上抬到最高，然後再放低，如此重複30次。

動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬，雙臂向前伸直且兩手相握，腹部發力，將臀部盡量向上抬高，然後放低，如此重複30次。注意，臀部抬高時，要保持頭部和肩部始終緊貼地面。

5個動作，

能強效刮掉腹部脂肪，還可以鍛煉腰部和腿部，

真心想瘦的妹子們，

不要再偷懶了，今天回去就開始練習吧！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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