流言揭秘：吃香蕉到底能不能緩解便秘？心理安慰而已

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　　問：吃香蕉到底能不能緩解便秘？

　　答：很多食物能治療便秘，是因為這些食物中富含的膳食纖維可以軟化糞便，增加糞團體積，促進胃腸道蠕動。

　　膳食纖維分可溶性和不可溶性兩類，可溶性膳食纖維主要來源於果膠、藻膠、魔芋膠，可以降低餐後血糖，改善血脂，預防冠心病。

　　不可溶性膳食纖維主要來源是全穀類、豆類、蔬菜、水果，可以促進腸道蠕動，改善便秘，預防腸癌。

　　根據食物營養成分表，香蕉的膳食纖維含量只有1.2g/100g，遠不如燕麥片（5.2g/100g）高。所以，通過吃香蕉來緩解便秘，對大多數人來說只是一種心理安慰而已。