睡前餓了怎麼辦？這6種食物又飽肚子又不長胖，睡前吃還不長肉

吃，是減肥的一大禁忌。所以很多人減肥期間都會選擇控制進食，這段期間是很痛苦的。經常會覺得餓，要是白天餓的話能通過上班來轉移注意力，但是臨近睡覺的時候餓，不吃餓得睡不著，吃了又會非常長肉，那麼，睡前吃什麼又抗餓又不長肉呢。

1．溫牛奶

牛仔可以緩解人一天的緊張和壓力，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質及多種維生素、礦物質等，有利於休息和睡眠，還可以緩解飢餓感。

對於討厭牛奶腥味的人來說，可以選擇椰子奶，獨特的椰香和甘甜的自然味道，讓你置身熱帶雨林。睡前喝一杯，既能緩解你的飢餓感又不會長胖，而且，到了冬天，加熱一下更好喝哦！

歐亞椰子香醇牛奶

2.蜂蜜

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個小時左右，蜂蜜具有潤腸通便的作用，對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化，防止食物熱量的堆積引髮長胖。

對於吃貨來說，只是喝點什麼並不能解決想吃東西的慾望。這款蜂蜜可以直接嚼著吃的，就像吃餅乾一樣，是不是很神奇呢？而且讓你大晚上吃了過後還能幫助潤腸道，不僅不長胖還能減肥哦！

DNZ紐西蘭進口蜂蜜

3.無糖酸奶

無糖酸奶是生活中一種較常見的飲品，而且營養價值是非常高的。酸奶中富含一些乳酸桿菌，具有助消化、防止肥胖的作用。

酸奶里阿亮的益生菌可以有效的刺激新航道的蠕動，幫助你排出體內毒素，防止脂肪堆積形成的贅肉。酸酸甜甜的味道讓大人小孩都會愛上，還能喝出健康喝出美麗。

歐亞常原味酸溫酸奶

4.香蕉

香蕉中含有很豐富的粗纖維的物質，纖維素可以幫助促進腸胃的運動和蠕動，加快腸胃對於食物的消化，也可以有效的清理腸道的油脂，起到減脂的作用。

5.全麥麵包

全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，適量食用不僅不會發胖，還能促進腸道的吸收，更有助減肥。

全麥麵包屬於低熱量版的麵包，如果是早上食用可以蘸各種果醬一起使用。如果是萬桑，你可以吃個一兩篇緩解飢餓感，不會長胖。讓你擁有滿滿的幸福感入睡。

全麥手工大麵包

6.燕麥片

燕麥片不僅只是可以早上食用，晚上忍不住想吃東西，這時煮點燕麥片，不僅能快速趕走飢餓感，還能有效控制能量攝入，進而控制體重。

很多人對燕麥片的概念還局限於早餐食用，其實當你晚上非常餓的時候，你就可以當宵夜食用，卡路里非常低。而且燕麥片屬於粗糧，還能幫助腸道的蠕動，幫你帶走身體垃圾。

捷森Jason水果穀物燕麥片

這款燕麥片的吃法非常多，可以泡牛奶，可以泡酸奶，還可以單吃。讓你馬上就有飽足感，而且不會長胖，跟酸奶搭配在一起對減肥的效果很好，還能補充多種身體所需營養哦！

福事多水果堅果燕麥片

所以，應該打破吃東西就等於長胖的誤區，學會健康飲食，就能輕鬆的保持身材。當然，僅僅通過飲食就想減肥當然是暈暈不夠的，要結合適當的運動，堅持不懈，就能擁有一個好身材啦！