經常喝酒容易患糖尿病！糖友喝酒記住4個原則

喝酒傷身，這是大家都知道的事。氮素，你知道喝酒也會導致糖尿病嗎？不知道沒關係，接下來我們就一起來好好了解一番。

酒與糖尿病的關係

美國紐約西奈山醫學院糖尿病肥胖症與代謝研究所的研究人員通過研究發現，酗酒會導致大腦丘腦下部區域炎症，進而干擾胰島素受體信號。當細胞對胰島素的正常作用失去反應的時候，就會出現胰島素抵抗。

研究負責人克里斯托弗·比特納教授表示，胰島素抵抗是導致2型糖尿病的關鍵代謝缺陷。多年來，經常醉酒（至少每周1次）的人處於胰島素抵抗狀態的時間會越長。

酗酒傷的不僅是肝，還會涉及到糖尿病。由此，建議大家盡量不要喝酒，更不要酗酒。

看到這裡，糖尿病患者可能有疑問了：「得了糖尿病是否還能喝酒呢？」其實，飲酒對於糖尿病來說並非絕對禁忌，但要講究喝酒的方法。

糖友喝酒的注意事項

· 有選擇性

記住一個大原則，選擇酒精濃度低的酒，避免辛辣的白酒，比較推薦糖友喝乾紅葡萄酒。紅葡萄酒中含有植物活性物質，有助於促進血液暢通，維護血管彈性。

· 抓住時機

像睡前、生病、感冒、吃藥、空腹或者情緒激動時就不要喝酒了，尤其是不能喝白酒，以免發生意外。較為安全的喝酒時間一般在下午，這時候胃中分解酒精的酶類濃度高，更容易分解酒精，保護心血管。

· 控制住量

一直以來，不管是多健康、對身體多有益處的食物，我們都在強調適度原則。喝的酒即便有補身之用，也要控制個量。建議小抿一口就好，不要餐餐都喝。

酒精單位以1~2個為限，每天干紅葡萄酒的飲用量不能超過一杯(約合120毫升)。喝酒要慢，邊吃邊喝。並且，多增加的熱量要通過減少進食來達成平衡，以免增生肥胖的風險。

· 前後加菜

喝酒前加菜的意思是，讓你不空腹。空腹喝的後果是造成血糖不穩定，這對糖友來說是大忌。喝酒前最好吃富含碳水化合物的主食，可以防止酒精損傷肝臟。

酒後加菜是為了「解毒」。尤其對於稍微喝多的糖友，吃一些能解酒的食物是極有必要的。比如綠豆湯、蘿蔔汁、牛奶、蘋果、菠蘿等，可以緩解酒精對身體的危害。

· 別混著喝

男性們喝酒不夠勁，會在酒中加些雪碧或者紅牛等飲料，建議糖友別這樣做。拿紅牛來說吧，這是一種功能飲料，含有促使精神興奮的成分。而糖友選酒就要避開這類，否則可能讓血糖不穩定，而加劇病情。

最後再多說一句，如果合并有心血管疾病、脂肪肝、痛風、高血壓的糖尿病患者應盡量少喝酒，建議滴酒不沾。