網友分享奇異果減肥餐 兩星期瘦6斤

上次跟我媽看電視，隨性轉到節目分享瘦身，剛好主持人分享了奇異果減肥法！我跟我媽馬上做好筆記就出門買來試了！沒想到一試成了主顧，效果非常好！奇異果真的是很棒的食物，特別設對於減肥有很大的幫助。奇異果所含的維生素C比蘋果高出20到80倍，充滿維他命C就可以養顏美容！還有美白皮膚！富含的果膠也可以改善便秘，奇異果中鉀離子的含量很高(這點體質有排斥的人可能要注意喔)。而且它含有血清促進素，能夠穩定情緒，有鎮定的作用。熱量也超低，100公克奇異果大約只有20卡！但是要用它來減肥，也就是代表要固定食用一段時間有就有一些地方要注意喔！！像是嚴重貧血者不宜吃奇異果，它屬寒性水果，容易造成腹瀉。

因此凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者最好不要多吃。剛剛也提到奇異果含鉀很高，所以如果有腎功能衰竭、尿毒症或洗腎的人，也不要多吃。

OK！大致了解以後，就可以開始進行咯。簡單來說，奇異果在吃的時候，要連皮吃。很怪吧？！連皮吃？！是想舌頭破皮流血嗎？沒錯，就是連皮吃，因為它的皮充滿了纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排毒。當然避免扎破皮，吃完第二天就大舌頭，絕對要先把毛毛都除乾淨！！

先用水沾濕整顆表面，貼紙拿掉，用邊緣比較銳利的湯匙，開始來回刮除上面的毛。其實很輕鬆，一點都不費力，來回刮兩三次就乾淨了。

整顆刮完超清新的啊，跟還沒刮的放在一起超對比，根本是還沒有刮鬍渣的痴漢vs剛spa完的纖細少女。

接著把蒂頭切除，切丁或要整顆咬著吃，就看自己開心咯。我通常會切丁，也建議這麼做!這樣能增加咀嚼的機會，會比較有飽足感。打成汁的方式，纖維就不夠，咕嚕一下喝掉，也沒有口感跟飽足感了！

食用方式

早餐前：先吃一顆，並配合300~500cc左右的水。奇異果因為富含果膠跟膳食纖維，所以也非常有飽足感

中午：飯量什麼的都可以正常吃(但我會配合盡量先喝一杯水>菜>肉>飯的順序)。吃飽後可以吃半顆奇異果，下午也是保持正常的喝水量

晚餐前：吃半顆或者一顆奇異果，並且配合少油少肉少澱粉，可以選擇多一點蔬菜跟清淡的食物。

奇異果超營養，一天有兩顆的份量就很足夠了！多吃無益啦。也因為奇異果遇水會膨脹，所以通常早餐那頓吃下去就已經8分飽了。自然而然你會發現自己的胃漸漸變小，熱量攝取也會在瘦身的標準之內。

我通常會控制熱量，每天不超過950卡(但隨每個人身高體重，攝取範圍會有差異喔)。降低了熱量，也增加了奇異果含的酵素在體內作用，幫助代謝，分解油膩等等。這個方法執行下來，我多半在半夜會有一點點的飢餓感。但我會維持飢餓感然後去睡覺。

令人好奇的奇異果皮的口感到底如何？去了毛以後，其實就很像蘋果皮，脆脆的，除此之外也沒什麼特別的，不會很恐怖，我是覺得這樣還蠻好吃的。因為有的奇異果，果肉軟爛吃久了會怕，有點皮，有點嚼勁，反而會比較順口呦。

就這樣，我的體重將近兩個星期從49.8公斤降回47.2公斤！咻咻就瘦了兩公斤啦！

之前去日本回來之後我在日本狂吃狂喝，體重維持在49上下超僵持的。在日本狂吃狂喝，臉整個腫的誇張。

今天量又少了！預計兩星期整應該可以總共瘦個三公斤沒問題！大家都知道吃胖只要三天，瘦身通常也要個幾個月。

但是，靠奇異果的酵素分解一些油膩感，增加飽足感，又可以順暢排便，補充維他命C，臉也變的亮白，這方法是我目前試過最快也很健康的!配合運動的話，效果更好！更不容易復胖喔(最近依然每天鄭多燕！）

搭配運動我腿也瘦蠻多的，好開心！雖然奇異果很飽，但也不能整天只吃奇異果，營養不夠兩天就會昏倒。

對了，另一種黃金奇異果比較不適合喔。因為太甜了，熱量也高一點。這個方法最好找綠綠的奇異果就OK了。

以上就是分享給大家的奇異果減肥法呦。

夏天也很適合，酸酸甜甜的，減肥時也比較不會痛苦。