醫日一動---久坐後背酸痛，敲敲小腸經

經絡養生

長期坐在辦公桌或電腦前的上班族們肯定都有過這樣的體會： 只要坐的時間一長，頸肩部就會發緊、發酸、疼痛，後背肌肉僵硬、酸痛，站起來活動活動，敲敲疼痛的地方就會好一些。但這只是暫時的，過一會兒疼痛照舊。

這就是患上了所謂的 「頸肩綜合征」。主要是由子長期伏案工作，肌肉關節軟組織得不到鍛煉，而且經常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息，而另外一些肌肉又長期休息，得不到鍛煉，本來的相互協凋變得不協調而造成的。長此下去，不但會耽誤工作，還會使身體素質直線下降，所以每個奮戰在電腦前的上班族們一定要予以重視，不能無視這些小毛病，否則這些小毛病會釀成「大禍」。

那麼怎麼治癒頸肩綜合征昵？在這裡，告訴你一個安全、有效、省時、省錢的妙招，那就是敲小腸經 (又稱肩經) ，它在手臂陽面靠近小指的那條線，再配合一點不需要住何工具的肌肉鍛煉，你會發現那些不爽的感覺會馬上消失。

首先，沿著手三陽經按揉、推捋和拿捏。因為手三陽經的走向是從手到頭，循行的路線經過頸肩部，所以循經按揉拿捏可以很好地疏通這些經的經氣，放鬆沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次，可以點揉穴位；曲池有通經活絡的作用；然後就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點揉天宗能夠放鬆整個肩胛部的緊張感和疲勞感。

如果方便的話，最好兩個人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽膀胱經的循行路線由一側從上往下推，然後從對側從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時力量可以加重，從下往上按摩時力量一般不需太大。這樣反覆操作5 分鐘左右，就能感覺到整個背部有一種溫熱感直透到皮下，肌肉緊張造成的酸痛感覺很快就消失了。

但是，還有一點我們要牢記，就是在進行了經絡按摩後，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿勢，以保持肩部的通暢感。在工作的間隙要站起來活動活動，這樣既可以緩解頸肩的壓力，又可使腹部的氣流通暢，對預防胃腸疾病是很有好處的。

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