看完這篇文章，你還敢翹二郎腿嗎？

關注100歲，我的健康我做主

蹺二郎腿，在日常生活和工作中是比較常見的一種坐姿。特別是需要長時間坐在辦公室或電腦面前的白領們，經常喜歡蹺二郎腿這樣會感覺比較舒服些。但是你是否知道蹺二郎腿有害身體健康？

蹺二郎腿的危害

1

導致脊椎變形

人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

2

可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

3

導致O型腿

蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，並且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險。

4

容易形成高低肩

首先，蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。

5

壓迫神經

長時間蹺二郎腿後感到小腿發麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。這是所謂的神經壓迫症候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。短時間的壓迫不會造成嚴重的後果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經功能不可逆的損傷，這時候就需要到康復科進行治療了。

試這些方法，改掉蹺二郎腿的膝蓋

1

坐直

姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的慾望。但也不要綳直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2

抖腿

適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

3

拍打

當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環。

4

走動

久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。

5

拉伸運動

保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。

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