剝開孕期謠言，讓我們探探事實

謠言一：懷孕後肚子硬是宮縮，可能導致流產

到了孕晚期，孕媽媽會發現自己的肚子會不自覺的變硬，很多人以為是假宮縮的表現。因為每個孕媽媽的身體情況不同，有的孕肚是硬的，有的是軟的，因此孕期無論發生了什麼情況，都不要道聽途說就慌慌張張的，還是要根據自身情況而定，懷孕後有些特徵是無法同步的，因此沒必要太比較，只要胎兒健康一切都好。

謠言二：為了肚裡寶寶健康，要多吃雞鴨魚肉補身子

據《印度時報》報道，美國《細胞》雜誌刊登耶魯大學醫學院一項最新研究發現，孕期高脂肪飲食可能使孩子終生肥胖及相關代謝紊亂症危險大增。

新研究中，耶魯大學醫學院醫學教授塔瑪斯·霍瓦思及其同事通過大腦核磁共振成像掃描對比分析發現，與母親孕期吃普通飲食的孩子相比，母親孕期吃大量高脂肪飲食的孩子，其下丘腦神經元迴路更可能發生異常。母親孕期肥胖的話，孩子出現體重超標和葡萄糖代謝紊亂的幾率更大。

謠言三：懷孕期間吃零食，影響肚裡寶寶發育

一、說真的，孕婦到底能不能吃零食

不少孕媽咪都有這樣的疑惑，嘴饞想吃東西又不知道吃什麼好，擔心對寶寶有影響，到底懷孕了能吃零食嗎?

答案是肯定的! 但是在選擇上可要注意哦，懷孕期間真的不是什麼都能吃的，零食也有健康與不健康的區別。

二、孕期健康，吃零食原則看過來

孕媽咪在孕期注意不要偏食，要均衡營養。一般說來，選擇營養價值高的零食准沒錯!如奶製品、水果、堅果等，所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。

需要注意的是，需要控制吃零食的數量，一次不能吃太多，孕期也要注意體重的控制，不做「超標」孕媽咪。而零食的保質期是需要注意的，開封之後的零食要在規定的時間內吃完。

油炸、高糖、高鹽的零食應該少吃，像薯片這一類的膨化型食物建議少吃或不吃。油炸的零食不僅會導致孕期肥胖，還會阻礙其他營養素的攝入，慎吃。

三、開吃了，吃啥全看這

說了那麼多，結論就是孕媽能吃零食，所以到底要吃什麼：

孕媽閑來無事時，可以吃點紅棗。紅棗是很好的零食，不僅可以解饞，還能補充營養物質，它富含鈣、鉀、鈉、脂肪、粗纖維、蛋白質等營養物質，具有益氣生津、補血養顏的功效。

亮油油的板栗具有健脾胃、益氣、強筋的功效，同時富含蛋白質、碳水化合物、鈣鐵、鋅、多種維生素等營養成分。吃板栗還能消除旅途中的疲勞，又比較有飽腹感，不用擔心外出吃不飽了。

花生中富含礦物質、磷、鐵等營養成分，可為孕媽提供氨基酸及不飽和脂肪酸，營養價值頗高。具有促進發育、增強記憶、延緩衰老的功效，值得注意的是：不宜吃鹽焗花生，因為鹽分過多，且做過加工。最好吃沒有加工過的花生，這樣才能將健康吃出來。

杏仁含有豐富的維生素E，能夠有效地防止衰老，保護心腦血管。同時杏仁是優質蛋白最好的來源之一，還含有膳食纖維，豐富的礦物質和營養元素，是維生素B族的很好來源。它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，對於預防孕期便秘也很有好處。

謠言四：坐月子滿30天後，可以和正常人一樣行動

說起坐月子很多人都會認為一般是30天，實際上，坐月子的精準時間應該是42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。在坐月子期間有什麼需要格外注意的呢？

一、一定要休養一個月，產後兩周忌過量運動

生完寶寶的媽媽一定要注意休息，切忌為了儘快恢復而過量的運動，這樣不僅不會好的快，還會增加新的病症。

二、盡量少用眼，不要流淚

很多長輩都會說，坐月子的時候不要看電視不要玩手機，有輻射對眼睛不好，搞不好以後會瞎掉的。雖然沒有會瞎掉那麼恐怖，但過度用眼確實會造成傷害。產後的媽媽應該合理的安排時間，如果感覺到眼睛疲勞最好是停下來休息，並按摩雙眼。

三、不要吃辛辣食品

媽媽在產後身體本來就比較虛弱，失血傷津，多陰虛內熱，所以月子期間蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果吃了寒涼、辛辣的食物很容易引起腹痛、身體痛、便秘、痔瘡等癥狀。

四、紅糖不可以多吃

紅糖益氣養血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利於子宮複位。但是夏天天氣炎熱，食用過量的紅糖會使媽媽們容易中暑。而且食用過量還會損害牙齒的健康。

謠言五：孕媽媽肚子小，說明寶寶發育不良

關於顯懷這個問題，大家普遍有個憂慮，孕肚小是胎兒發育不好嗎？孕肚大小跟啥有關係？能不能在保證寶寶健康的前提下，控制孕肚大小？

一、羊水量

孕媽肚子里羊水比較多，肚子就會顯得大，反之則顯得小些。

二、孕媽本身的脂肪量

如果孕媽本身比較胖，蓄積的脂肪多，尤其是肚子的脂肪，那麼孕肚自然就會大了。

三、骨盆寬窄&胎兒是否入盆

如果孕媽的骨盆寬，肚子看起來就不會很大，反之，骨盆窄，肚子就會更加向前突出，看起來就會顯得大。

所以孕媽媽肚子大小和寶寶的發育並沒有直接關係，肚子的大小主要是由以上幾個因素引起的，准媽媽們不必過多擔心。

文章來源寶寶樹小時光APP