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誰都能做幾個的仰卧起坐蘊含巨大風險。嚴重的可能致人癱瘓！

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近日，外媒報道了，一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。

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醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。

國外早已叫停

據華爾街日報（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：

」sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

仰卧起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力

? 華爾街日報文章：

在McGill教授發表的數篇論文中，仰卧起坐的重複彎曲運動給脊柱帶來巨大壓力，擠壓椎間盤。

最終導致椎間盤凸出，擠壓神經，帶來後背疼痛，帶來椎間盤突出症。

? 文章節選：

美國海軍時報（Navy Times）也發表文章，建議軍隊停止對士兵的仰卧起坐測試。文章稱，仰卧起坐是「過時的訓練、是後腰損傷的主因」。

? 海軍時報文章：

三處損傷

下面是9種絕佳的虐腹動作，每次腹肌日，從中選5個動作，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦！

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文源：加拿大家園

? ID：iAsk-ca

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