9個腹肌撕裂訓練動作，腹肌虐的嗷嗷叫【健身打卡158】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第158次健身打卡，主要以鍛煉腹部為主，9個腹肌撕裂動作，腹肌虐的嗷嗷叫！
請根據自身練習水平將整套動作做1-3個循環，每個動作做10-20次。動作與動作之間盡量不休息，完成整套動作後休息1-2分鐘，然後在進行下一個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，體會腹部肌群發力。如有的動作難度交大，可以跳過或換其它動作。全套動作如下：
動作1
左右各10-20次
動作2
左右各10-20次
動作3
左右各10-20次
動作4
左右各10-20次
動作5
左右各10-20次
動作6
左右各10-20次
動作7
10-20次
動作8
左右各10-20次
動作9
左右各10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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