這樣練瑜伽 腿胳膊竟會越來越粗

瑜伽作為時下較為流行的一種養生瘦身運動，贏得了多數人的追捧。練習瑜伽不僅能獲得更加強壯的身體，更主要的是對於一些追求以瘦為美的女性而言，是完美塑形、瘦身的好選擇。

通過練習瑜伽來瘦身顯然是可以達到的，但是為什麼在練習瑜伽的過程中，有些人如願的瘦身成功，而有些人卻抱怨自己的腿、胳膊卻比以前更加粗壯呢？

也許這和練習瑜伽的習慣有關，那麼今天就帶著這些疑問一起來探討下背後的原因！

練瑜伽後腿、胳膊變粗的原因

1、練習瑜伽前不習慣熱身、拉伸

很多人在練習瑜伽之前，尤其是初學者，都會忽視瑜伽練習前的熱身事項，認為拉伸熱身無關緊要，殊不知若長時間不進行練習前的拉伸訓練，會增胖哦。

在進行瑜伽體式練習的時候，隨著體式難易程度的變化，人們的肌肉會處於較為緊繃、僵硬的狀態，使得花費較大支撐力的胳膊、腿等部位的血液循環出現不良的淤滯，進而加重肌肉纖維處的腫脹程度，不利於減輕肌肉的酸痛感，同時也會造成這些部位肌肉的形成。

2、不能熟練的調節呼吸

練習瑜伽不是需要身體使用蠻力，而是通過結合呼吸進行各種體式的練習。而很多瑜伽人，特別是新手在練習瑜伽時卻忘記均勻呼吸，這樣便達不到理想的效果，從而使得瑜伽的瘦身效果「失效」。

3、不當的瑜伽練習方式

練習瑜伽重要的便是使得身體處於一個相對平衡的狀態，而身體得以平衡的主要因素取決於練習瑜伽體式的時候要使得不同骨骼周圍肌肉的力量以及伸展保持一致，這樣才能使得身體以更加舒適的狀態去開展各項練習，不會造成肌肉出現不良的酸痛腫脹之感，也是避免肌肉產生的有效方法。

因此，要想通過練習瑜伽來起到瘦手臂、腿的作用，那麼一定要增加大腿、手臂內側向後延展的力量，另外還需增加腿部內側向外收緊至股骨以及胳膊的力量，以此能有效避免胳膊、腿等部位粗肥的癥狀。

上文中小編向大家介紹了，幾個不良的瑜伽練習方式所導致的粗手臂、粗腿的現象，希望有此現象的瑜伽人及時糾正過來，來幫你更有效的瘦身養生。