30天減16斤，從M號到S號的蛻變，只用了這幾招！

提到韓國女團最能想到啥？少女時代？大長腿？還是性感熱辣的表演？

NoNoNo,今天要跟你們說的可不是這些，我們今天要聊的（正經臉）是大勢女團sistar成員昭宥的減肥血淚史！

你造嗎，她一個月減了16斤，不僅如此還練出了腹肌馬甲線！快來看看她是如何練出完美好身材的！

瘦下來的昭宥可謂是一枚真正的性感女神，看看這前凸後翹的好身材，同樣是女人，差距咋就這麼大呢！

不過她可不是一直都是這個樣子的，快來看看她之前的畫風簡直就是判若兩人！

這圓潤的小臉肉呼呼倒是挺可愛的，但是距離女神可是還差著呢！性感女神應該只剩下肉感了吧！

唉......果然減肥才是人生蛻變的不二法則，從M號到S號，你只差了一個運動的距離！別再懶懶的坐著啦，快快和昭宥一起動起來吧！

Chapter1:甩掉卡路里の全身運動

HAND KICK：雙手撐握毛巾，採取萬歲的姿勢。單提腿時，雙手向下至腰部高度,注意不要造成腰部損傷。

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LUNGE&TWIST：撐握毛巾，雙腿邁開，膝蓋呈90度角蹲下，然後將上身轉向前屈側方向即可。再將身體固定在正面，起身。重複10次，共做3組即可。

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Chapter2:帶來體重最前位數變化の有氧運動

SIDE LUNGE：把重心放在中央，交替左右腳，向側邊伸展。把姿勢放低，注意不要跳躍過高，反覆交替做。

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ALTERNATING SPLIT SQUAT JUMP：雙腿呈彎曲狀態，跳躍交替前後腿，反覆蹲跳動作，交替雙腳。注意調節速度，不要對膝蓋造成損傷。

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BURPEE:雙手撐地，雙腳向後跳躍伸展，使肩部到腳尖呈一條直線，然後再把雙腿收回至胸部，雙手向上舉高，同時進行全身向上跳躍動作。

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看到沒有，不用去健身房，也不需要任何器械，減肥就是這麼簡單！性感女神的大門已經在向你招手啦 ！