糖尿病人注意，一個肉類排行，告訴你每天能吃多少肉！

什麼是糖尿病、高血糖？

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

得了糖尿病還敢吃肉嗎？

很多人得了糖尿病後，嚴格控制飲食，不沾葷腥，什麼都不敢吃，肉更是不敢沾。

實際上，這樣的什麼都不敢吃的做法是不對的。

糖尿病人要注意蛋白質攝入！

對於糖尿病人而言，由於身體消耗大，容易消耗蛋白質，我們需要吃肉，但是要注意選擇種類和吃的量。

糖尿病人吃肉的種類選擇排行榜：

一、魚蝦蟹貝等，它們多是白肉，不但脂肪的含量很低，而且富含蛋白質和各種微量礦物質元素。很多海魚富含不飽和脂肪酸，糖尿病人吃它們有益健康。

吃多少：每天可吃40-70克。有海魚吃可每星期吃一到兩次海魚。

二、雞鴨蛋等各種蛋類，它們營養均衡，富含各種礦物質，各種微量元素和維生素。糖尿病人可以吃。

吃多少：每天吃一個（大概50克/個）。盡量採用蒸羹湯、煮等方式。不建議油炸或煎制。

三、雞鴨等禽肉類。雞鴨鵝等禽類的肉屬於白肉，低脂肪而高蛋白質，礦物質。適合糖尿病人。

吃多少：每天可吃40-70克，因禽類的皮上含大量脂肪，可去皮烹飪。

四、豬牛羊等畜肉類。此類肉屬於紅肉，富含蛋白質，各種礦物質等。不過脂肪的含量相對較高，需要適量食用。

吃多少：每日可吃25克（即半兩肉），盡量吃瘦肉，不吃肥肉和五花肉等脂肪多的肉類。