年末堅持住！送你7款解壓大法

假日季總是會給人帶來壓力，來自於Mayo診所的健康專家就指出，在感恩節到新年的這段日子裡，人們日常的壓力感會達到頂點，不過那些高情商的人會比其他人有更多的應對措施。

一項由雅典經濟與商業大學在希臘大學中所做的研究發現，情商較高的人的工作壓力較小，而這一結論同樣適用於對於季節性的壓力感的研究。以下是高情商可以幫你應對壓力的幾個方法：

1. 關注你自己：

高情商的人更關注自己的感覺，關注是什麼造成了這些感覺，因為為什麼會出現這些感覺。這樣的意識可以幫助你提早發現壓力的出現，並且找到應對的方法。

不過自我意識是可以培養出來的。如果你感覺到了壓力，花一點時間去想想什麼樣的情況會造成你最為消極的情緒。意識到這一點之後，你在接下來就可以準備應對壓力的手段，完全通過你的理性思維將這些不良情緒排除在你的大腦之外。

知道應對壓力的方法可以有效幫助高情商的人在消極情緒蔓延之前就將其扼殺在搖籃之中，避免造成不可挽回的後果。

2. 關注他人：

我們的情商越高，我們就越會關注他人的狀態，而不僅僅只是關注自己的想法。這可以讓我們不為他人的壓力而買單。高情商的人對於事態的發展有預見性，從而可以讓自己避免牽涉到自己無法控制、壓力巨大的情況之中。

稍微多加練習一下自己的意識，這是一個很有效的方法。試著去找出別人的壓力產生的原因，這可以幫助你在一年之中的某一個重要時間點上產生共鳴，而這是很重要的。

3. 給出回應，而不僅僅是給出反應：

當我們感到自己受到威脅的時候，我們的第一反應通常是大肆抨擊這種威脅感的源頭，卻忘記了我們這時候最應該做的事情是平息事態。單純給出反應是很容易的，思考問題然後理性的給出回應卻要難得多。

高情商可以讓你在足夠長的時間裡保持冷靜從而尋找到多種解決之道，而不是在進退兩難的境地下變得更有壓力。

4. 深度傾聽（即使是在極度困難的情況下）：

每個人都需要被理解。在假期期間的很多激烈衝突的產生原因僅僅是因為人們感覺沒有人聽自己的話。你可以不同意這一點，但是從本質上來說，每個人都需要被人傾聽。

這一點放到全年的任何一個時間都適用，但是假期期間燥熱，精神渙散的氣氛使得深度傾聽變得比平常時候更加重要。高情商的人知道應該多花時間和精力去理解他人的感覺、憂慮、以及沮喪的情緒，並且清楚這樣的做法對於減輕自己的壓力也是很有好處的。

5. 把你的情緒講出來：

事實上，準確判斷自己的情緒，並且表達自己想法的能力可以幫助你更好地應對壓力。例如，說出來你感覺很沮喪可以幫助你應對這一情緒，並且將目光放到未來，這是你的自我意識。你需要有判斷自己情緒的能力，之後你就可以選擇如何應對這種情緒。有時候還需要更加精確一些。將一種消極情緒從其他的情緒中區分出來的能力有時候比你的情緒本身可能更加重要。

6. 考慮不同的觀點：

情商可以幫助我們提高從不同角度看待問題的能力。年末的時候我們要與更多的人聯繫---我們的家人，朋友的朋友，同事等等。所有的這些社交都是讓人筋疲力盡的，而這個時候，壓力可能就會帶來衝突。

但是高情商的人知道即使有的時候自己不同意某個人的觀點，他們也可以試著從別人的角度看待問題。這樣的做法可以讓他們從價值判斷中抽身，從而避免陷入到爭吵之中。如果壓力可以讓人的導火索變短的話，那麼高情商就可以幫你吹滅點燃導火索的火柴。

7. 尋求幫助：

當你感覺到自己的壓力超過了正常範圍的話，那麼尋求幫助就是一件很重要的事。

高情商的人很清楚自己的局限在哪裡，他們知道什麼時候可以自己來處理，什麼時候需要別人的幫助。即使是在壓力巨大的情況下，他們也能夠找到幫助自己的人。

假日季所強調的可能更多的是無私和團體，但是向別人承認你現在的感覺很掙扎並不是一件自私的事情。你需要知道什麼時候需要向他人求助，甚至有時候還需要尋求專業幫助。

一年的時光應當是愉快的，不過現實卻是我們之中的很多人並不是這樣感覺，這沒有關係。能夠意識到自己肩上所承擔的壓力變大就是情商的一種表現，也是卸掉壓力的一個好的開始。

（翻譯：王慧男）

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來源：fastcompany.com

原標題：7 ways emotional intelligence can help you handle year-end stress