霧霾襲城，我們何時不再「霾怨」？教你多方位減輕霧霾的危害

請讓我自由呼吸

霧霾天，中國人和臟空氣更配哦。 –源自某段子手

作為身在魔都的上班族，是見證了魔都從13年的綠水和風湛藍天到如今2016年的灰濛濛不願出門去。

其實蘇州的情況比上海還要嚴重的多，還記得12年12月底的時候，小編畢業到蘇州實習，那個時候的蘇州市內空氣還不錯，而今年夏天再去蘇州的時候，只要一起風，就肯定會有「亂沙漸欲迷人眼」的情況發生。

而到了2016年的12月份，如果你要找一個全國性的熱門關鍵詞的話，霧霾當選是毋庸置疑的，看一看社交媒體和百度搜索的相關數據吧。

百度指數的增長情況

從上面的數據可以看出來，其實霧霾的關注時間就集中在十二月中旬，也側面的反映出，只有在威脅到自身健康時，大眾們的聲量才會突破一些隱性的限制，上達天聽。

撇開其他不談，我們想要知道霧霾究竟給大眾造成了什麼樣的影響，其實從百度搜索的相關需求和來源去向詞就可以看出個大概：

霧霾的來源詞與去向詞和增速最快的搜索詞

百度指數中的相關需求

無非就是霧霾的起因，危害和防霾口罩的需求，那麼本文也將著重以這三點來解答你關於霧霾的種種疑問，讓你遠離於丹女士的心靈雞湯，做出當下對霧霾正確的判斷。

霧霾的起因

說霧霾的起因，其實網路間有兩篇文章的觀點立意以及證據等等都非常的贊，但是為了避免文章的政治不正確，此處就只給出名稱而不進行內容引用。

終於有人說出了霧霾的真相（深度好文）

藍天白雲能持續多久？一個環保工程師眼裡的霧霾真相

關於霧霾的擴散和為什麼會全國範圍內出現霧霾天，官方也有回答：

以北京為例，楊復沫( 2003) 認為汽車尾氣排放和燃煤是北京 PM2. 5 污染的重要來源 ; 朱先磊( 2005) 發現揚塵和燃煤對霧霾天氣形成的貢獻率最高 ;

王志娟( 2012) 則認為霧霾的主要來源是經過物理、 化學變化產生的二次污染物 ;

2014 年4 月16日，北京市環保局網站發布的《北京市 PM2. 5 來源解析正式發布》 指出機動車尾氣對北京霧霾污染貢獻率最大， 佔比 31. 1% 。

在一篇論文中研究表示不同城市間的霧霾污染存在空間溢出效應，格蘭傑因果檢驗表明北京對其他周邊城市均存在領先滯後關係， 廣義脈衝響應分析表明北京霧霾濃度的提高對周邊城市均會產生正向衝擊，且衰減速度較慢。

所以基於此研究結果給出了一個政策建議是：簡單的產業轉移並不能解決京津冀地區的霧霾污染問題，必須通過產業升級和清潔技術引進、 區域綜合治理、 調整政績考核方式等手段來從根本上治理京津冀地區的霧霾污染。

撇開前面的結論不談，小編覺得後面的這些建議，還是靠譜的，因為確實是抓到了問題的重心，希望在論證政策的時候能夠多多考慮下大眾的福祉，而不是強硬的帶節奏，引發不必要的麻煩。

霧霾的危害

在整理百度相關搜索詞中我們不難發現，大眾的搜索中出現了較高頻次的危害，口罩，健康以及地域+霧霾組合詞，這就說明了霧霾目前的普遍性和大眾對於霧霾的懵懂狀態，所以才會藉助搜索引擎，社交網路等等手段進行了解，那麼本文就詳細的介紹一下有關霧霾的構成，霧霾的危害以及真正抗霧霾口罩的推薦。

霧霾的構成

「霧霾」是指空氣中存在的有毒有害顆粒物與水汽的混合物，是霾與霧的結合體，故稱為霧霾。霾的成分包括數百種大氣顆粒物 ( PM)， 如硫酸鹽、硝酸鹽等無機成分，有機氣溶膠粒子等 有機成分，細菌、病菌、黴菌等生物物質，以及微 量金屬元素、碳元素等。

霧霾襲城

其中有害人類健康的主要是直徑小於等於 10 μm 的氣溶膠粒子 PM10， 小於或等於2. 5μm 的稱為 PM2.5。 研究表明，霾的顆粒越小對人體健康的危害越大，10μm 直徑的顆粒物通常沉積在上呼吸道， 2.5 μm以下的可深入到細支氣管和肺泡，PM2.5進入人體到肺泡後，可直接影響肺的通氣功能，使機體容易處於缺氧狀態，由於缺乏清除措施，可形成慢性的組織器官損害。

已知的霧霾化學成分多達數百種，可分為有機和無機兩大類。無機成分主要指元素及其他無機化合物，如金屬、金屬氧化物、無機離子等。

不同來源的PM2.5表面所含的元素不同，例如，來自土壤的顆粒主要含硅、鋁、鐵等，燃煤顆粒主要含硅、鋁、硫、硒、氟、砷等，燃油顆粒主要含硅、鉛、硫、飢、鎳等。其中一些金屬成分還具有催化作用，可以使大氣中的其他污染物轉化為毒性更大的二次污染物，如硫酸鹽和硝酸鹽。有機成分包括碳氫化合物，羥基化合物，含氮、含氧、含硫有機物，有機金屬化合物，有機鹵素等

2013年發表於美國國 家科學院院刊的統計結果表明，空氣污染增加了各 個年齡段的死亡率，已使中國北方居民的預期壽命由於心肺疾病的增加而減少5. 5年，同時也提高了 肺癌、心臟病和中風的發病率.

霧霾的危害

霧霾對於呼吸系統健康的影響

霧霾進入肺部對局部組織有堵塞作用，可使局部支氣管的通氣功能下降，細支氣管和肺泡的換氣功能喪失。吸附著有害氣體的可以刺激或腐蝕肺泡壁，長期作用可使呼吸道防禦機能受到損害，發生支氣管炎、肺氣腫和支氣管哮喘等。

霧霾對於心血管系統健康的影響

目前，對心血管系統的影響研究較為深在進人人體後，通過誘導系統性炎症反應和氧化應激，導致血管收縮，血管內皮細胞功能出現紊亂，大量活性氧自由基釋放入血液，進而促進凝血功能，導致血栓形成、血壓升高和動脈粥樣硬化斑塊形成；另一方面，還可通過肺部的自主神經反射弧，刺激交感神經和副交感神經中樞，在影響血液系統和血管系統的同時，還可影響心臟的自主神經系統，導致心率變異性降低、心率升高和心律失常等。

霧霾的致癌效應

霧霾中的多個成分具有致癌性或促癌性如多環芳烴，鎘、鉻、鎳等重金屬。

實驗研究發現的有機提取物和無機提取物也都具有致突變和遺傳毒性。美國癌症協會主持的一項隊列研究，對萬美國成人進行了長達26年1982—2008年的跟蹤調査，結果發現空氣中PM2.5濃度每升高10um/立方米，人群肺癌死亡率將升高15%-27%，且肺癌死亡風險在慢性肺部疾病患者中更高。

霧霾對於發育，生殖等其他系統的影響

霧霾（PM2.5）進入母體後，可通過引起系統性的氧化應激、炎症反應、血液流變學和動力學的改變，對胎兒產生危害，產生一系列的不良生殖結局。目前流行病學結果不甚一致，但有提示孕期母體的pm2.5暴露與低出生體重、早產、宮內發育遲緩、出生缺陷等有關係。

防霾口罩的推薦

測試防霧霾口罩這個工作，不是小編的強項，小編也沒有那個實力去購買這麼多的口罩，好在網上有人已經幫我們進行測試過了，那麼我們就直接竊取勝利果實吧。

評測有很多家，但是綜合對比了一下，小編還是選擇相信有調APP家的評測：用20w的儀器實測40款口罩，發現真正防霾的只有2款，如果有小夥伴感興趣，可以搜索全名查看全文哦

3M 口罩

3M 公司 1902 年成立於美國明尼蘇達州，原名是 Minnesota Mining and Manufacturing Company，明尼蘇達礦業與製造公司。擁有超過 55,000 種產品。

3M 口罩的表現非常穩定，在過濾效果上，除了兩款口罩與標稱效果有些許差距之外，其他都通過了測試。針對臉型比較立體的亞洲男性，3M 一般都不會出現問題，男性同胞可以放心選購。但這次也有一款神級 3M 口罩表現非常卓越。

3M 8576

密合性：200+ / 200+ / 200+

過濾標準：P95 | 實測過濾效果：99.5%

呼吸閥：有

產地：美國/中國

註：密合性三個數值分別為高鼻樑、亞洲女、亞洲男，超過 100 即通過測試。下同。

3M 8576 的各項表現都完美通過了測試，也是唯一一款在密合性測試中全線飆出 200+ 的口罩，我們認為這是一款適合絕大多數人的好口罩，不管你是巴掌扁平小臉還是逆天立體大臉，都可以考慮。

測試結果

不過需要注意，8576 的防護級別是 P95，能夠同時過濾油性和非油性顆粒物，面罩阻力較大，呼吸功能不暢的朋友選購時需要注意。（以下為京東商城購買鏈接，不用怕假貨哦）

自己DIY空氣凈化器

工薪族自己DIY空氣凈化器，幾十塊的家用電風扇，然後淘寶買一張HEPA濾網，把濾網靠在牆角，用電風扇正對著濾網吹，空氣被濾網彈開，霧霾被濾網夾住，空氣就過濾了，想要升級到2.0版就去剪一塊活性炭海綿放在電扇後方，3.0版本可以升級為渦輪扇，簡單的方法度過困難時期，因為中國人總是最美的創造者。

圖片僅供參考

注

本文部分觀點來自以下論文：

霧霾致病的病因病機特徵初探_焦揚

霧霾污染的持續性及空間溢出效應分析，來自京津冀地區的證據_潘慧峰

霧霾對人群健康效應研究，現狀與建議_孫維哲

霧霾污染與人體健康_陳仁傑

PM2. 5 的污染特徵及其生物效應研究進展_林治卿，襲著革，楊丹鳳

用20w的儀器實測40款口罩，發現真正防霾的只有2款_有調APP