除了玩手機，睡前你還可以玩這個

話說姑娘們睡覺前都洗腳吧？（尷尬臉）你們覺得洗腳這件事，是個衛生習慣，還是種生活方式呢？

玲小瓏最近跟一位新朋友學習了很多養生常識，她出身於醫學世家，每次跟她聊天都覺得這姑娘比那些養生公眾號靠譜多了。

這次她強烈要求來玲瓏為泡腳這件事正名——這是個講究很多的事情，不是用熱水燙燙那麼簡單哦～

大家好，我是「彌若間MiroMiro」的主理人胡仙仙Ivy，我想把中國傳統香文化做得時尚又好玩，讓大家了解老祖宗的「芳香療法」。我出生在一個醫生家庭，家人里做中醫西醫的都有，從小受到醫學知識熏染，經常幫朋友答疑開方子，人送外號「老中醫」。

做「彌若間MiroMiro」的初衷是自己三年前的重度抑鬱症，那段時間我總是在思考問題，好像被圈子圈住一樣。在整個治療過程中，西醫、中醫和香療從不同的理論角度、以不同的方式治癒了我。好起來之後，我第一件想做的事就是分享我掌握的知識和理念，每個為了生活和夢想努力的姑娘都值得更好的呵護，我希望你們都能漂亮精彩地生活。

今天想和你們聊聊泡腳這件事，因為我發現很多人把泡腳和洗腳混淆了，泡腳絕不是放在熱水裡燙一下那麼簡單，我的閨蜜甚至還很不好意思地問我：「總不洗澡的人才泡腳吧？！」

其實泡腳是古今中外難得統一觀點的養生方式，道理很簡單：舒服呀！

從中醫的角度來說，人體的五臟六腑在足底和腿部都有相應的反射區，因此刺激相關區域（或者說穴位）就能對相應器官有保健作用。如果在按摩的過程中，加入一些藥材，有益的成分就會被吸收，對身體更好一些。

從西醫的角度來說，足底離心臟最遠、血液循環相對弱，如果能保持下肢血液健康循環，那麼就能提升代謝效率、促進代謝物排出。

至於泡腳的容器，其實不用那麼講究，只要夠深就行了。

不怕你們吐槽，我個人用的是早市買的10塊錢的塑料浴桶。

選擇容器時，大家都忙著看材質和價格，有一個很重要的因素卻忽略，就是高度。先教大家認識兩個穴位：三陰交，位於內側腳踝骨往上四個手指寬度的地方；足三里，位於膝蓋外側凹陷這個「窩」里往下四個手指寬度的地方。

泡腳時要盡量讓水位沒過小腿、越高越接近膝蓋、能照顧到的穴位越多、效率越高。這一點比用什麼材質、什麼價位的容器更重要！

泡腳時的水溫建議比體溫稍稍高一點，在37-42度之間最好。

泡在水裡不覺得燙、不心慌就好，每個人的體感不一樣，自己覺得舒服、舒適就好。

但是這裡提示姑娘們，水溫並不是越熱越好。水溫高，即使是個人感覺能接受，那也意味著毛細血管擴張、血液循環迅速加快、心臟負擔增大，很多人會因此覺得心慌難受。

最好的體驗是，泡完之後身體有暖意、胸口或後背微微出汗，但不至於大汗淋漓、甚至覺得「熱得慌」。

順便說一句，除了那些月經量特別大的姑娘，大多數人姨媽來時也可以泡腳的。因為泡腳時熱水會讓毛細血管擴張、血液循環加快，這就意味著未長好的子宮粘膜的毛細血管血流量加大，所以可能會有月經量稍微加大的現象，本來就量大的姑娘可能會因此感到更加虛弱。

不過有一些人痛經的原因是血流不暢，那麼泡腳恰恰可以使她「通則不痛」。

泡腳時間不宜過長，保持在15-30分鐘之間。

時間太短的話，全身尚未完全參與泡腳帶來的血液循環、藥物滲透的作用，效果打折；時間太長的話則可能心臟負擔太大。

記得泡完後擦乾，再抹上潤膚露，皮膚超級水潤，再干再冷的天氣也不怕起皮了～

手腳冰涼、臉色發黃、皮膚粗糙、肩頸酸疼，都是職場女性常見的身體問題，這些在中醫的「氣血」理論里都可以歸結為「氣」的問題。而泡腳就是改善「氣」的手段之一。

1.手腳冰涼、姨媽痛

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姨媽痛可能是大多數姑娘繞不過去的坎，建議先去醫院檢查，如果不是器質性的問題，試試口服芬必得、必理痛等專門治痛經的藥物，或者與醫生討論後採取口服長效避孕藥。

如果想長期的調理身體，泡腳就是最好的一種辦法了。

一般這時候我會為自己準備一個痛經葯湯，加一些藏木香、肉桂、乾薑、紅景天之類暖性的藥材，再配上一杯熱紅糖水，效果真的賽過男朋友的抱抱。

2.皮膚粗糙、膚色暗沉

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這兩種是濕寒體質最常見的問題，除了調整作息飲食，可以在泡腳的水中加入祛濕的藥材。

建議用蒲公英和和寒水石祛濕排毒、同時用紅花和和藏木香來滋潤皮膚。

在研製這款「漫」時，我還在裡面加入了微量的硫磺，雖然打開有股 「臭雞蛋味兒」，但是硫磺可以為皮膚消毒，殺滅腳部的細菌，改善蛻皮的現象。

3.失眠多夢、肌肉酸疼

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相信很多人和我一樣都試過穿著高跟鞋滿世界跑工作的滋味，回到家整個腳都酸疼得不行。

於是我在家給自己配了這款名為「沁」的葯湯。其實加的都是一些常見的藥材，紅景天、丁香、肉桂、小茴香、烈香杜鵑……香氣宜人，舒筋活絡，還能緩解肌肉緊張，泡完當晚會睡得非常安穩。

放下手機，泡腳時還可以做很多有趣的事情。

我知道這一點對你們來說很不容易，不管是工作還是八卦，總有一萬個不能放棄手機的理由，但既然你選擇用泡腳這種方式對自己好一點，那我建議你應該在此基礎上對自己更好一點：放下手機再泡腳。

1.敷個面膜

最近一年來我只用水膜，就是超市買的那種壓縮面膜，用保濕水浸潤後敷面。

皮膚保養是需要堅持一輩子的事情，不必貪戀昂貴高效的產品，也不要給皮膚太大負擔，選擇一個經濟上、時間上都能接受的長期方案就好。

2.聽點音樂

聲音的氛圍很重要。我之前聽鋼琴曲和爵士樂比較多，最近迷上了一個APP叫Insight Timer，有很多冥想的音樂和語音指導，大多是英語的，不過最近他們已經發布了中文頻道。

如果你喜歡安靜一些，不妨練習一下「數息」吧。數息是禪宗入門的呼吸方法，從最簡單的入手：坐直，雙手雙肩放鬆，把注意力放在鼻子和人中之間，一呼一吸數1，再一呼一吸數2，依次從1數到10，然後再從1開始。

這個過程中有什麼想法跳出來，忘了數到哪裡，沒有關係，從1再來就好。這個方法對於平復心境、放鬆神經非常有效，配合泡腳事半功倍，經常鍛煉能夠提升注意力。

3.點支香

我以前用過很多香薰，特別喜歡蠟燭帶來的那種搖曳的溫暖。

後來因為鼻子受不了蠟燭燃燒後的味道，所以現在我改用了自己品牌的線香，晚上泡腳時我會點一支「若蓮」安眠香，裡面有20多種安眠香材，讓你的小屋裡甜中帶暖。

工作那麼忙，對姑娘們來說，泡腳是件小到可以忽略的小事了，但是如果你願意，每晚放下手機一會，給自己放個松，也是對辛苦了一天的自己的一種獎勵了。

文中提到的泡腳湯包和線香，即日起至1月4日會在玲瓏好貨中8折促銷哦，選一款善待自己的腳吧～

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又是福利時間：

還有1天就要跨年了，玲小瓏的撒券也接近尾聲了哦，趕快抓住機會～

活動時間：2016.12.20—2016.12.31

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