秤上放屁體重會變輕嗎？那些關於身體的小秘密！

一眨眼就要2017年了

……

借用papi醬的名言

你還記得

在2014年許下2015年計劃要完成

結果拖到2016年依舊沒有完成的事兒嗎？

沒關係

我親愛的朋友

到了2017年

你將依然渾渾噩噩、混吃等死

間歇性雄心滿志、持續性萎靡不振

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2016年的你就像2015年和2014年的你一樣減肥失敗了嗎？

沒關係

到了2017年你會發現

有些人瘦了

還是丑

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每逢佳節胖三斤啊

小編已經預想到接下來一個月的結局

可是怎麼辦

人家就是閑不住嘴嘛

可是體重秤你為什麼傷害我

不就多吃了一口飯嘛

為撒同一個世界不同的稱？

為撒同一個稱不同的體重？

為撒電子秤的數字忽大忽小？

電子秤我告訴你

你這是在玩弄我！

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也許你依賴的體重秤

被你玩壞了

這才是你和體重秤和平共處的正確方式

什麼時候稱體重最准？

每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同。對於單個人來說，減肥期間應有規律地稱體重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的凈重，準確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。

應該怎樣測體重？

現如今，不少人將電子秤買回家後，生怕將秤弄髒或為了防滑，所以常常會在電子秤下方墊上毛巾，地毯。其實這些都會使測量的精準度「失常」。如果有人一覺醒來稱了體重之後發現自己「一夜暴肥」或是「一夜暴瘦」，請先不要慌張，或許這僅僅是沒有選好稱重的地點造成的。

將電子秤放到不同的地方，稱出的體重是不同的。放在薄的地毯上稱體重，雖然會減輕，但只是減少一點點。如果要把電子秤放到厚的被褥上面，得出的體重會與真實體重相差10%以上，「一夜爆瘦」14不光是將電子秤放到薄地毯上或是被褥上會偏輕，即使是放在平地上，如果先用一隻腳站在電子秤上，過幾秒後，再將另一隻腳站到電子秤上，得出的數據明顯也會小很多。

所以，還是要提醒大家，如果想要稱出自己準確的體重，應該將電子秤放在堅硬的水平地面上，盡量在固定的地點量體重，兩腳並立站直，這樣，稱出來的體重才會準確。

為什麼早上和晚上稱體重有差別？

所謂體重，其實包括以下3種含義：

1水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。

2脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。

3瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。

體重輕了，是不是就瘦了？

站在體重計上，如果發現自己輕了兩公斤，就會欣喜若狂;如果重了兩公斤，就覺得很沮喪，可是，你知道在這增減的數字變化中，其實也可能有體重計的「惡作劇」嗎?

減肥時，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，並且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會發現自己的體重輕了2公斤，這時你可能會感覺良好，但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重，會讓你失望，但其實是你減掉了4公斤多餘的脂肪，這並不是一個壞結果。

在秤上放屁能不能影響人的體重

肚子里的脹氣大部分是甲烷，所以有小孩會用火柴去試能不能點著它。空氣里有大約80%的氮氣（分子質量28）和20%的氧氣（分子質量32），甲烷（分子質量16）與之相比要輕一些。所以如果你站在足夠靈敏的秤上放了一個屁，那它會顯示你的體重增加了。屁中有氣味的成分密度要大一點（最輕的應該就是硫化氫了，它的分子質量是34），但是它們的含量是很低的，應該也不足以影響結果。

而在喝了碳酸飲料以後打嗝則是不同的效果，因為你釋放出的是二氧化碳氣體（分子質量44），它的密度比空氣大。這個時候秤上顯示你的體重可能會輕一點。

不要天天量體重！

體重是呈階梯狀下降的，減肥的過程中總會有那麼一段平台期，過了平台期體重會驟降。不過很多人減重時候上稱過於頻繁，恨不得每頓飯一量，看看減肥的成果如何。雖然上秤時，會有驚喜和失落，但是過於頻繁的上秤失落會遠遠大於驚喜。

久而久之會懷疑自己每天飢腸轆轆的加持是否是正確的。可能會放縱自己（反正多吃一點不胖，少吃一點也沒瘦）。

「管住嘴，邁開腿」

只有多加運動、合理飲食才能既保證身體健康，又能塑造良好身材。那我們應該怎麼吃？吃什麼？怎麼運動呢？

但是冬天這麼冷，是不是只想和被窩長相廝守？但又擔心一冬天胖成豬？小編這就跟大家分享一些健康飲食的方法，既能吃吃吃，又能瘦瘦瘦！

技巧一：營養平衡的飲食

不管體重正常與否，身體都需要保持營養充足的狀態，不應該在減重的時候讓身體營養有空窗期，否則，疾病會趁此機會入侵。

而且健康的飲食型態才能保持合宜的體重，這是當今世界比較知名的健康飲食模式——「地中海飲食模式」。

該飲食法的基本原則是：

·以蔬果為主：大量吃水果和蔬菜、穀物和雜糧；多吃豆類、堅果。

·在肉類部分：以魚類、海產為主，適量食用牛奶和奶製品、蛋、禽肉，其次才是紅肉、肉製品、加工食品。

·在飲料部分：多喝水、可以適當喝紅葡萄酒、不喝含糖飲料。

技巧二：減油不減量

刻意減少食物的份量，需要很強的意志力，對一般人來說太難做到了，因為身體的本能就是要吃飽，免於飢餓，違反人的本能，很難持久。

而且往往節食一陣子之後，因為本能的關係，大吃大喝一番以補足身體的不足，造成體重上上下下像溜溜球，反而對健康有害。

因此減重不要刻意節食，自己可以減量當然很好，不能減量沒關係，不必有罪惡感，往減掉油脂的方向做，收效同樣會很棒。

去油的原則是：

·少吃油炸食品（如香雞排）；

·少吃油煎食物（如蔥油餅）；

·油炒的食物先把油瀝干再吃；

·注意隱藏形式的油脂。我們要注意任何聞起來、吃起來很香的食物，往往隱藏其中的油脂量都很多。例如一般麵包為了要有香味，在製造過程加了大量的人工反式脂肪；許多濃湯中會放奶油增濃增香，這些都是隱藏的油脂，我們要小心。

技巧三：澱粉的選擇

我們需要碳水化合物來提供人體運作時的能量，營養專家建議一天的熱量來源必須有一半來自澱粉類的食物，米飯和麵條是很多人不可或缺的食物，傳統上稱它們為主食。

小編向大家先普及一個概念「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI）。這個指數反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

因此，一樣吃進澱粉類食物，我們可以基於升糖指數和油脂含量的考量，要採用聰明的吃法，原則是：

·麵條比米飯好（米飯的升糖指數較高）

·蕎麥或全麥面比白面好

·米飯比麵包好（面包含油脂量高）

·米飯比稀飯好（稀飯升糖指數較高）

·糙米飯比米飯好（米飯升糖指數較高）

·冷飯比熱飯好（冷飯身體吸收糖類較少，但不建議有胃病的人借鑒）

結合這些原則，在有選擇時，盡量選擇糙米飯或蕎麥（全麥）面，它們的升糖指數是米面類中較低的，同時在吃飯或吃面時，把飯或面稍微放涼一點再吃，此時澱粉化學結構會改變，讓小腸吸收糖類的量變少，總熱量就下降。

看到這裡

小編默默地

站在秤上

看著那串數字

默念

我能做到的

……

來源：綜合來自網路

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