管理情緒，就是在管理我們的生命

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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心理不舒服，會導致身體的不舒服。而長期身體不舒服的人，就會開始生病，甚至導致各種嚴重的疾病。環顧我們周圍，無論是新聞報道還是親人朋友、同事、熟人，不難發現各種因情緒而導致疾病的實例。

如果每個人都能學會好好管理自己的情緒，也許我們去醫院的次數就會少很多，更重要的是生活的質量也會高很多。可以說，管理情緒就是管理健康，管理生命，管理幸福。

——海藍博士 《不完美，才美II》

親愛的你 好好愛自己 晚安

@呂廣莉海藍幸福家靜修生

自2016年12月22日正式進入海藍幸福家馬上就一周了，這一周以來，雖然還沒有上正式的課程，我已經感受到海藍幸福家的魅力了。

進組之後，雖然對各位小夥伴還不太熟悉，但可以感受到大家相互之間的愛、信任和溫暖。我關注大家的每一條發言，並從中感受到力量，內心不斷被大家的智慧所充滿，給了我好多啟發。

一次網路督導中教練講到品鑒和感恩兩塊內容，對我觸動很大，讓我能看到當下的美好。以前吃東西，從來都沒有認真感受過送進口中的食物，更不願意花時間認真去做一頓飯，上完課的第二天，我用心的給自己做了一餐，很美好。「品鑒」讓我學會認真對待這一秒鐘，用心體驗生活。感恩身邊的小事物，讓我意識到我原來擁有這麼多，這些東西以前從來沒注意過，一睜開眼睛，我就可以感謝很多很多東西，對現在生活的感恩，對身邊親人的感恩，使我感覺現在的生活很美好，會減少很多「求而不得」的痛苦。心態更積極，幸福感提升。

從情緒上來說，我進步很多，這一周來對兒子的態度一直是溫和的，不管他情緒怎樣。我也很驚奇的發現，當我情緒穩定不急躁不發火時，安撫好兒子比以前更省力，雖然自己還沒掌握更多引導孩子的方式方法，但每次衝突都能有個比較開心的結局，甚至有一次是兒子自己調整好了情緒，寫紙條「想和好了」跟我和好。以前知道「孩子需要一位情緒一直穩定平和的媽媽」，但做不到，進組一周的時間我就能比以前做的好，雖然還是心裡會有情緒，但至少自己沒有發泄出來。

在看待問題上，心態也發生了變化，願意用積極的心態去看問題，相信無論事情好壞，都有對我們有益的地方，可以從中學到功課，增長智慧。糟糕的事情發生時對自己說，這件事情真不幸，但感恩我還活著！

深刻體會到一點：幸福不是向外尋，而是向內尋。

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每天為生活，注入一點「」

每日一件愛自己，愛愛人的事情。

愛上自己，才能過上自己想要的生活。把家，打造成愛人和孩子，一出門就想回來的地方。愛自己，是一場終生的戀情。