注意力不集中怪我咯？「神遊」是創造力的搖籃

你有過嗎？一件事做著做著，思緒就不知道飄到哪裡去了，當你回過神來，也不知道剛剛自己神遊時想了什麼……

你知道嗎？當你注意力不集中時，你的大腦可能是回到「默認狀態」了，而且這一發現也許能幫我們更好地理解創造力和心理疾病。

從前，你可以覺得一個整天神遊，思緒亂飛的人會被說不專心，殊不知我們神遊時的狀態，與患上焦慮症、注意力缺陷多動障礙（ADHD，民間俗稱「多動症」），和完成創造任務時的思維過程非常相似。

也許你不覺得自己是個愛做白日夢的人，但其實你每天有很多時間都在神遊——特別是在洗澡，走去上班的路上，或是洗碗下廚的時候，你的思緒會從當下飄走，這很正常。最近幾年，科學家話費很多時間精力來研究「神遊」後證實了這一點：人們清醒的時候，有一半的時間都在神遊。

過去，連對人類無限好奇的心理學家覺得「神遊」不過就是在浪費時間，但這個新研究表明神遊也是我們精神生活中自然和健康的一部分——為了給「神遊」正名，來自英國哥倫比亞大學和加州大學伯克利分校的研究人員回顧了 200 多個實驗去證明它和我們思考過程其實是有關聯噠。

在心理學文獻里，神遊通常表示「與實驗毫不相關的想法」（task-unrelated thought），若要研究「神遊」還可能被同行指責吃飽飯沒事幹。但研究它和思考過程的關聯卻被認為是正經事，畢竟思考過程有關人的創造性和一些精神疾病，包括注意缺陷多動障礙、焦慮症和抑鬱症。

卡琳娜.克里斯托弗教授是撰寫研究報告的首席作者，也是哥倫比亞大學認知神經科學思維實驗室的首席研究員，她在一份聲明中說：

「有時候你想事情會突然從一個點跳到另一個點，但有時候思緒又會被一些煩惱或者情緒拉回到思考的原點。弄清楚到底什麼會放飛和拽回思緒是很重要的，它可以幫助我們更好地理解一些精神疾病患者的思維活動過程。」

神遊所擔任的角色：激活默認網路

過去，走神被認為是人腦自發產生的活動，它與測試、實驗或外部影響都無關。研究者從這種觀點出發探索，他們認為：如果外界連一樣值得關注的點都沒有，我們就會想東想西——比如思緒會在記憶、想像、計劃和目標之間來回遊走。

你可能會想，那要是不神遊該多有效率啊……

那我們的大腦在什麼情況下才不會啟動這種默認的「自發模式」呢？

有兩種情況：一是當人們強迫自己思考任務時；第二就是那些有精神疾病的患者怎麼想事情了。在這兩種情況下注意力能集中，因為這時候思緒要麼卡在了一個憂慮已久的事情上，要麼就是被環境干擾扯住了腿。

在神經層面，有個廣泛分布於大腦各處的結構，叫默認模式網路。它參與各種不同的認知活動，當我們神遊時，這個網路就會被激活。相反地，當我們將注意力集中在一個目標、計劃或者環境刺激時，大腦關注外部的部分就會更加活躍。

具體點說，就是掌管記憶和創造的默認網路，也負責我們大部分的自發性想法。

扎卡里·歐文是加州大學伯克利分校的博士後學者，也是這項研究的合作作者，他患有注意力缺陷多動症。他告訴赫芬頓郵報的記者：「你的想法有時候會從一個東西跳到另一個東西上，我們認為，這就是大腦中記憶和想像部分的默認正常狀態。」

一顆有創造力的腦袋常會神遊

創造性思維可以說是日常神遊的延伸，越來越多的研究找到了白日夢和創造力的關聯。在具有高創造力的人群中，心理學家發現一種趨勢——他們的神遊更像是「積極且有建設性的白日夢」 ( positive-constructive daydreaming )，通常也和自我意識，目標明確的想法以及不斷增加的同情心有關。

我們神遊時突然冒出來的那些想法，還可能會讓我們的思維變得更加靈活，讓我們巨大的內部儲層中的記憶、感覺和圖像可以更隨心所欲地切換，從而創造出獨特的新聯想。

「就創新想法來說，想東想西有很多好處，」克里斯托弗說。「正是因為這種思緒的自由移動，我們才會產生新的想法，這也是人們創造力的溫床。」

神遊能幫我們更多地了解心理疾病

神遊可以為我們提供一個窺探思維模式的重要窗口，通過它，我們可以觀察心理障礙中那些自發性的想法是怎麼改變的。

比如說，注意力缺陷多動障礙患者的思維會比普通人的思維游離得更廣更頻繁。對那些有焦慮症和抑鬱症的人來說，總有股異常強大的力量把他們拉向擔憂和消極的想法，從而被困在裡面。

「患有注意力缺陷多動障礙、焦慮症和抑鬱症的人，他們腦子裡想的東西並非完全跟普通人不同，」歐文說，「他們的思維同樣有正常的潮起潮落，就像普通人也會從神遊到卡在某個念頭上，再回到目標清晰的思考……這些心理障礙在我們看來，其實是正常思緒起伏的誇張版而已。」

所以，不要再管小學老師告訴你的那些話了，每隔一段時間讓你的思緒來一場說走就走的旅行是很正常的。但如果你發現你神遊的次數太過誇張，或者容易陷入消極的想法里無法自拔時，那你是時候要尋求幫助了.