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快速瘦手臂的啞鈴操

近期有妹紙來問,手臂上的「拜拜肉」好尷尬,怎樣才能快速地瘦手臂呢?手臂肉肉太多或是肌肉老化就會出現「拜拜肉」,歸根結底還是由於缺乏運動造成的,所以妹紙們想要瘦手臂,必須先運動起來!下面給大家分享一組可以快速瘦手臂的GymRa啞鈴操~


在做操之前準備兩個小啞鈴,(沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水。)以下動作每個20次,每次循環5組,跟著做起來吧!

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妹紙們只要堅持做,不出半個月你就會發現手臂明顯的變緊緻了,馬上就會瘦下來的哦!另外妹紙們在做操之前可先做一套暖身操,全身性的伸展運動,能提前預熱身體關節和肌肉,有效防止肌肉拉傷。


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