11種食物可緩解疼痛 堪稱「天然止痛藥」

疼痛分為生理性疼痛和病理性疼痛，當生活中發生疼痛時，很多人會選擇吃止痛藥來緩解，但是你知道嗎?止痛藥的副作用是很大的，如果不是很劇烈的疼痛，可以吃一些食物來緩解。

1.草莓：關節痛

如果你有關節痛的問題，可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

2.酸奶：緩解腹痛

每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合症(就是腸敏感)。酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合症導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

3.黑胡椒：緩解關節炎

黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒鹼可抑制細胞發炎，進而有助緩解關節炎。

4.生薑：緩解頭痛

常見香辛料生薑最適合緩解頭痛。2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生薑粉。兩小時之後，64%的生薑組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生薑組參試者只有4%的人出現輕度消化不良。

5.薄荷：緩解肚子痛

某雜誌刊登的研究發現，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。

6.薑黃：緩解腹痛

薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。一項近期研究發現，薑黃的主要成分薑黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發現，薑黃可減少腸道炎症和消化異常導致的肌肉收縮，進而使腸易激癥狀緩解50%。此外，薑黃對緩解抑鬱症還有一定的幫助。

7.咖啡：緩解頭痛

咖啡可收縮過於擴張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛。

8.洋蔥：緩解牙痛

洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

9.亞麻籽：緩解經痛

女性如果有經痛的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在麵包上或拌沙拉吃。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

10.三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛

這些魚類富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛。

11.魚油：緩解炎症疼痛

關節炎、頭痛等都是身體出現炎症的表現。目前營養學界最熱門的研究議題之一，就是對抗發炎反應。當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發炎的效果。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等。

精彩閱讀推薦：

男人頭髮如何保養才最清爽

九類人少吃點辣椒，當心加重身體負擔