肱三頭肌外側頭增肌專項深度刺激訓練7個動作讓手臂更強壯有力量
手臂是身體最重要的力量釋放區域，強壯的手臂不但可以讓一個更加強壯威武充滿力量感，同時結合胸肌和三角肌形成最酷的肌肉型男，讓全身都充滿強大的肌肉力量魅力，給人帶來極大的安全感，手臂力量的與生活相惜相關，生活中不管做什麼都需要手臂力量作為基礎，強化手臂力量可以在日常生活中做體力活動時更好的保護自己不受傷害。
尤其是經常健身的朋友就更需要想盡辦法強化手臂力量了，它時保護健身不受傷害的前提，如果手臂力量不受，在做大型器械訓練時，很容易出現手臂力量不足器械意外脫手受傷。有很多健身者在健身意外受傷基本都是因為手臂力量不足而造成的。
今天小編為大家推薦一組肱三頭肌外側頭和長頭的專項訓練訓練動作，幫助大家強化肱三頭肌肌群的主要力量，讓手臂更加完美強壯有力量。下面7個動作利用不同器械，不同角度深度強化目標肌肉，每個動作做4組，每組做12-10個或15-12個。
每組做完休息1分鐘，每個動作做完休息2分鐘。（休息時間一定不能過長，休息時間過長會嚴重影響訓練效果）
手臂訓練動作一
手臂訓練動作二
手臂訓練動作三
手臂訓練動作四
手臂訓練動作五
手臂訓練動作六
手臂訓練動作七
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