醫生和教練指出：瑜伽帶來的身體傷害正在上升！

早在2003年，有些醫生和教練就指出瑜伽帶來的身體傷害正在上升，這聽起來就像一個不怎麼好笑的笑話中搞笑的部分一樣。事實上，任何訓練不足或訓練過度都有可能對肌肉和關節造成傷害。

據稱，瑜伽練習導致的身體傷害是由於練習場地過於擁擠，使練習者不能充分地完成練習，並且教練讓練習者完成力不能及的動作造成的。因此我們在做拉伸練習時有兩條最基本的安全準則。

1. 無論場地多麼擁擠，也要充分完成全部練習。

2. 按照自己的能力和速度進行練習。

準則2很多人都能做到。我們猜想，今天下午會有許多人走進健身房，他們也許會看到這樣的情景：有的人綳直雙腿，手掌向下放到地面上，假定它可以做到這一點。如果跟著模仿的人做不到，就可能會抓住腳踝，儘力向下拉伸，這樣就有可能發生意外。

進步需要一個過程。我們不能保證每個人最後都能用手掌觸碰到地面。遺傳因素在鍛煉和損傷中起著一定的作用。如果你的父親在鍛煉中手尚不能觸到膝蓋，而你最終在沒有受傷的情況下用手指觸到了地面，那麼我們必須承認你進步了。