吃撐才是你肥胖的罪魁禍首！

我們的胃是非常有彈性的器官，在沒有吃東西的時候大小只有50毫升左右，當我們開始進食的時候，胃壁會伸張，體積慢慢變大。一般男性的胃容量為1400ml，女性的胃容量為1200ml，如果我們吃飽了還繼續吃，把自己吃撐，胃只能繼續擴張，一般能擴張到2000ml，這些都是比較正常的胃。有些身材高大或者肥胖的人，他們的胃體積會更大一些。如果我們經常性吃撐，時間久了，胃會被撐大。撐大後，我們的胃口也會變大。胃越撐越大，我們的食量越來越大，從而形成惡性循環。有些人如此循環，變成了超級大胖子。

所以減肥一定要感受自己的肚子，肚子裝得差不多，就不要再往嘴裡塞食物了。很多胖子對自己是不是吃飽了反應很遲鈍，因為他們看到美食就大口大口地吃，吃完了才發現吃撐了。要改變吃撐的習慣，先學會慢慢吃，小口點吃，小口吃不是更能品嘗美食的滋味嗎？小口吃，胃才會有足夠的時間把吃飽了的信息反饋給大腦，讓我們停止進食。

雖然肥胖是由多種因素造成，但胃變大絕對是造成肥胖的重要因素，胃變大讓我們吃得越來越多。如果你不能感受自己是否吃飽，是一件很可怕的事情。聽養魚的人說，魚是不會感知自己是否吃飽了，只要你喂它吃，它就會不停地吃，直到把自己撐死。之前看過一個新聞，一個小夥子因為吃太多，被送進了急診室。據說他沒吃飯，晚上吃零食當晚飯，先是吃了幾個蛋黃派，一碗面，三包薯片，兩個薩其馬，四瓶可樂，還有不少花生。後來胃出現一陣鑽心疼痛，被家人送去醫院。最後診斷結果：急性胃擴張，並伴有胃穿孔。

美國有很多大胖子，他們減肥非常困難，最後只能尋求醫療手段減肥。醫生通常會為他們做胃旁路手術，原理就是把胃分兩半，留下很小一部分用於消化。這種手術說白了就是把胃變小，你看，你胖是因為胃變大了，想瘦下來，就是把胃變小。當然，這種手術讓胃變小會有很多麻煩，需要吃很多藥物，還有後續治療。所以，能自己減肥，誰要讓胃遭這罪呢？減肥，一定要學會感受肚子。人的胃口是可以調節的，你經常吃撐，胃越來越大，你的食量也越來越大。如果，你每次只吃8分飽，漸漸地，胃會縮回來，你的胃口也就變小了。不吃8分飽，吃到十分飽也沒事，重點是不要吃撐！