身高1.78米，體重208斤，這個肌肉猛男能把健身房練「破產」！
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健身的小夥伴們周五好
今天小編要給大家介紹一位
能把健身房練「破產」的肌肉猛男
他叫
Bradly Castleberry
對於混跡在健身健美圈的人來說不會陌生
在很多人眼裡他也是一個傳說
先簡單來了解Bradly的基本情況
身體178CM，體重卻有208斤
一身緊實的肌肉讓他看起來格外強壯
從外型上看
他和斯瓦辛格頗有幾分神似
下面是他照著阿諾擺的造型
是不是很像呢？
Bradly的在社交賬號上
紀錄了一些他逆天的訓練數據
你們來感受一下
二頭彎舉重量
143公斤
仰卧臂屈伸重量240公斤
硬拉重量462公斤
還有深蹲無不保護350公斤
看完以上數據
再跟自己的訓練重量對比一下
是不是瞬間想說牛B了
也許你沒有看到不足以讓你信服
下面就來一波Bradly的訓練猛圖
你們隨意感受一下
1、杠鈴負重深蹲
你數數有多少塊杠鈴片
2、杠鈴負重硬拉
感覺沒那麼多杠鈴片給他加
3、地雷管負重划船
杠鈴片已經加不上去了
4、單臂地雷管划船
負重重量與雙手的負重重量差不多
5、哈克深蹲練腿和臀
6、器械負重深蹲
7、器械坐姿腿舉
眼睛裡只看到黑壓壓的杠鈴片
8、仰卧曲杠臂屈伸練肱三頭肌
9、史密斯架推肩
這應該是最大負重量
已經做到力竭最大練習次數
10、仰卧啞鈴推胸
健身房的啞鈴重量已經不夠了
只有靠這種辦法來增加重量
11、直立啞鈴豎舉練手臂肱二頭肌和肱肌
拿的也是最大的啞鈴
12、杠鈴片負重臂屈伸
看完以上Bradly的力量訓練
知道為什麼說他能把健身房練破產了吧
對Bradly的力量訓練已經無話可說了
或許有人會說肌肉塊太大不靈活
如果你這麼想就錯了
事實上Bradly
還是個非常靈活的肌肉男
看這彈跳是不是很流弊呢？
可以說輕輕一跳
就可以蹦上自己身高相當的檯子
腿部肌肉絕對沒有白練
再來看他玩瑜伽球
這身體核心控制力、平衡能力
只能說666啊
看Bradly繩梯跳
這不僅需要速度，還需要敏捷性
下面這個訓練看起來蠻簡單
但實際做起來
要麼腳亂要麼速度上不去
再看Bradly的跑步速度
只能說你還能快點嗎？
柔韌性也沒得說
能劈叉能擺各種pose
這樣的訓練消耗巨大
當然吃的也不會少
他所吃的都是最大份
或者是double
下面是Bradly18歲時參健美比賽照
那時還顯得有點稚嫩
現在就不同了
經過十幾年的訓練
如今Bradly也是健身達人
與力量聞名的「小力王」合影
與四屆奧賽冠軍
Jay Cutler合影
與監獄野獸派健身達人
Kali Muscle合影
與健身型男
Jeff Sedid合影
男人一身肌肉不僅是力量的象徵
同樣也是上進心的表現
而且滿滿都是愛
生活中的Bradly同樣也是一位好爸爸
帶著兩個孩子外出遊玩
也會教孩子們從小開始鍛煉
女兒與爸爸一起翻輪胎
孩子陪爸爸一起鍛煉
訓練後一起放鬆拉伸
肌肉男爸爸是不是很有愛
找男朋友還是要找有肌肉的
他們不僅有力量而且也很溫柔！
轉自愛健身（love-fitness）
-the end-
※關於健身減肥，這幾點你要知道
※健身不易 堅持更不易
※他是「地下鐵」健身房出來的健美界的皇帝
※這些健身界的老臘肉肌肉依舊爆屏，就問你服不服
※民間健身大爺公園健身，下腰劈叉雙杠樣樣精通，實在太牛了
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※身高1.78米，體重208斤，這個肌肉猛男能把健身房練破產！
※身高1.78米，體重208斤，這個肌肉猛男能把健身房練破產
※體重208斤，這個肌肉猛男能把健身房練「破產」！
※身高178CM，體重208斤，硬拉462KG！深蹲350KG！他就是那個把健身房練到破產的男人！
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