如何瘦腿？告別腿粗最簡單的方法，2周見效！

一胖毀所有！這句話真是說的太到位了，即使你擁有一張甜美的臉蛋，一副會唱歌的好嗓音，假如你有一雙大粗腿，那麼......

事實就是這樣，對於一位女性而言，大粗腿是致命的傷害！

告別腿粗最簡單的方法是：做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

瘦腿教程，送給小腿粗的姑娘們，

每天20次*3組！！告別大象腿、肌肉腿，同時還能翹臀！

1

2

3

4

5

6

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？

菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

別說自己沒時間，每天堅持一小會兒，

兩周就可以看到成效，趕緊練起來吧！

關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！