運動減肥會長肌肉嗎？運動要循序漸進

運動減肥會長肌肉嗎

肌肉很難增長，運動減肥不會讓肌肉長得快。即使是男性增肌，增長的維度也是以年計算的。

原因

女性缺乏睾丸酮，無法產生肌肉需要的雄性激素，也就很難快速增長。

你鍛煉幾天感覺胳膊粗了腿變粗了，那只是是肌肉充血，不是真正長起來。過幾天就會消下去。

記住這幾點

1.運動的人肌肉一定會比不運動的人要發達那麼一丁點兒，但是，身體擁有更漂亮的線條。

2.女性做一些無氧訓練，有一點肌肉身材會更好。維密天使身材好吧？肌力訓練可是她們的日常課程。

3.形體寶貝的身材好不好？什麼？你不想練成她那麼壯？醒醒吧，想練出這種身材，不僅需要每天8小時強度的力量訓練，還需要配合近乎苛刻的飲食！

運動減肥要循序漸進

運動減肥是一個過程，急於求成反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：

1.增加每一次運動所花的時間。

2.增加每周的運動次數。

3.增加每次的運動強度。

但需要注意的是，運動完之後要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。

來源：99健康網