中老年人注意！2016 年最常見的五大謠言，別再上當了

今天是 2016 年的最後一天。

在這辭舊迎新的日子裡，除了迎接新年，我們中老年人還應拋棄一些陳舊甚至錯誤的觀點，學習科學的養身知識。

健康頭條（微信號：baojiandaifu）在此整理了過去一年的常見謠言及真相，希望大家 2017 年不再受騙。

喝涼白開等於慢性自殺？

謠言

真相

喝水的目的是補充水分，只要喝的水衛生、乾淨，無論是涼白開還是溫水，都是有益的。白開水也是我們最推薦的水之一，便宜、安全、方便。

至於水溫，只要自己喝下去感覺舒服就好了。習慣喝溫水就喝溫水，習慣喝涼水就喝涼水，都沒問題。

不過，喝「冰水」確實可能需要小心。喝下冰水後，胃、食管甚至臨近的氣管可能會受到刺激，發生收縮，不過很快就會緩解。健康人稍微喝一點冰水，是沒問題的。但哮喘患者需要小心，喝冰水引起的氣管收縮，有誘發哮喘發作的可能性。

但喝熱水、熱茶更要注意，長期喝燙嘴的熱水、熱茶，有燙傷食道，並引起食管癌的可能！

晨起一杯淡鹽水比較養生？

謠言

真相

對於健康人，經常喝淡鹽水會增加高血壓等疾病的風險。而對於已患高血壓和腎病的人，過多的鹽水攝入會影響疾病控制。

經過一夜的睡眠，身體的確可能存在缺水的情況，因此晨起後喝一杯水可以及時補充水分。但淡鹽水絕不是好選擇，白開水才是最佳選擇。

朋友圈流傳的「心梗急救」靠譜？

謠言

真相

睡夢中突然胸痛驚醒、懷疑心梗時，正確做法應是：

控制情緒，保持冷靜；卧床休息或在有依靠的地方坐下。

及時撥打 120。若可能，打開房門、等待救援；若自己不能開門，可以打電話給家人。

情況不明時，不能隨便吃藥。

微波爐加熱食物會致癌？

謠言

真相

微波不僅不會讓食物產生致癌物質，還有助於避免致癌物的產生！而微波爐只要符合國家生產標準，就不用擔心微波爐的傷害。

微波是一種電磁波，跟收音機、電報所用的電波、紅外線一樣，也跟我們日常肉眼可見的光是一樣的，本質上是同樣的東西，不會致癌。

對於魚、肉等食物來說，傳統加熱尤其是燒烤炸等方式容易導致肉變焦，從而產生一些致癌物。而研究發現，用微波爐加熱可以有效降低這類致癌物的產生。

低鈉鹽是送命鹽？

謠言

真相

腎功能沒問題的人，請優先選擇低鈉鹽。

我國絕大多數人的膳食結構是高鈉、低鉀，這對於預防高血壓等心血管疾病非常不利。

跟普通鹽相比，低鈉鹽中 10%～35% 的鈉被鉀代替了。同樣加一勺鹽，鈉比其他的鹽要低，當然對少吃鈉有幫助了，而且還能稍稍提高一點點飲食中的鉀含量，對抗鈉升血壓的作用，對於高血壓患者，更是額外獲益。

當然，除了腎功能有問題的人，高溫作業者或重體力工作者等出汗較多的人、服用螺內酯等保鉀藥物的人也要慎用低鈉鹽。

拋棄錯誤養生觀念，用健康迎接新年

參考資料：

謠言過濾器《年度盤點 I 2016 年度十大健康類謠言》

易雪《喝涼水好還是喝熱水好？》

雲無心《家有小孩，微波爐還能用嗎？》

菁媛《低鈉鹽是送命鹽？》

責任編輯：Hugh