如何正確保護你的膝蓋？打球的人一定要看看這篇文章

打球的人都知道膝蓋的重要性

多少球員因為膝蓋的傷告別籃球場

比如羅伊、便士哈達威等等

膝關節是人體最大、最複雜的關節

它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。

我們平躺的時候，膝蓋的負重幾乎是零。

意味著這時候膝蓋沒有承重。

但是當我們站起來和走路時膝蓋的負重是體重的1-2倍，

如果打球時則是8倍以上。

平常在網上

咱們也看了不少如何保護膝蓋的教程

但很多時候都是看看就過去了

很少真正按著教程來做

今早老爹剛好看到一篇簡單的教程還不錯

如果你的膝蓋有疼痛

可以參照這個方法嘗試下

方法：

1. 
   

   找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
   



2. 
   

   大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
   



3. 
   

   坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！

   
   

這方法確實很簡單

而且可以在你邊看比賽的時候邊使用

現在馬上就可以試試了

除了適合自己的膝蓋防護治療方法

老爹也要提醒你注意幾個事項

一、

平常運動中盡量少在堅硬的水泥地上

因為水泥地會加重對膝蓋骨的磨損

而橡膠場地會有一定的緩衝壓力

進而保護我們的關節

二、

一定要減重

這個不用多說了吧

越胖的人膝蓋的承重會越大

越來越重，別說跳不起來

跳起來落地你都害怕

大姚就是一個例子

後期的增重一定程度上對他的膝蓋也造成了傷害

這也是NBA很多球星休賽期減重的原因

三、

買球鞋的時候

鞋底一定不能太薄

不然就應該有一副好的鞋墊

這樣可以提供適合的緩衝力

四、

備一副護膝

冬天運動時，關節受涼、受凍會誘發關節炎症。

同時佩戴護膝也為膝蓋提供足夠的保護。

但是記得

最好只在運動時戴，平常不要戴

以免膝關節對它產生依賴

越變越脆弱

既然說到護膝

作為整個天貓淘寶

防撞護膝的銷量冠軍

老爹一定要給你推薦

准者防撞護膝

曾經CUBA華僑大學的第一中鋒於祥上身黑色短款

葉天上身白色短款

武漢街球王周銳，白色短款

這款防撞護膝

在天貓上每個月賣1萬多個

到底好不好

球迷的評價最真實了

本來只有黑白兩色

老爹考慮到有些球員比較騷

特意讓設計部開發了紅色粉色藍色

騷的一逼的球員就可以選擇

護膝內部的防滑條

可以有效防止運動過程中護膝的滑落

而獨立和超厚的六邊形襯墊可以起到有效的防護作用

現在冬天來了

老爹建議你買長款的的防撞護膝

（有些人覺得穿壓縮褲難受，這時候長款的防撞護膝特別好用）

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