冬天來了，每天晚上睡覺前，小腿總是癢，怎麼回事兒？

冬季到了，氣溫逐漸降低，一些朋友開始向我諮詢皮膚瘙癢的問題：常常是晚上睡覺時，剛鑽進被窩，被子暖熱時，瘙癢發作，一般從小腿開始癢，逐漸向上發展，主要在大腿的外側，甚至臀部、後背、肩膀，問我這是怎麼回事兒，有沒有辦法緩解？

其實這種情況，在臨床上非常常見，稱為冬季皮膚瘙癢症。

皮膚最表面的角質層通常保有15%-20%的水分含量，皮膚才會感覺舒適。冬季氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管床部分關閉，皮膚的血流量減少，導致汗腺、皮脂腺的分泌減少，當角質層含水低於10%的時候，皮膚就會變得粗糙，失去彈性，從而產生皮膚瘙癢、脫屑、乾裂等現象。還有人因為洗澡過勤或者水溫不對造成皮膚瘙癢。

因為小腿，血液供應較差，加之冬季天氣寒冷，血管收縮，故而皮膚的皮脂腺、汗腺分泌量更少，導致皮膚缺水，容易引發乾燥，在溫差變化明顯時，小腿前面通常會瘙癢，其中尤其以皮膚白皙，年長者更為多見。

知道了冬季皮膚瘙癢的原理，那解決的辦法就是如何保濕的問題。娜醫生為您支招兒:

步驟1.水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢。

步驟2.如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。

另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸里，浴後不要衝洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。

步驟3.盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用鹼性的香皂、肥皂。判斷酸鹼性，看商品說明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。

步驟4.浴後一定要在皮膚沒幹透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。由於浴後乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。

當然，浴後也可以使用橄欖油等護膚品，塗抹在皮膚上，當然一定要把油脂揉搓進皮膚中，讓它滲透，這樣保濕效果才好！

飲食上，多吃滋陰的食品，如：銀耳、木耳、百合、雪梨等。