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深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?

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相信深蹲


一定是很多小夥伴

心裡的噩夢


因為實在是太累了!

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?


然而,所有的健身教練


都好想說好了一樣


不停的讓大家練深蹲


那麼這是為什麼呢?


今天,就讓我來好你說說

深蹲到底有多好

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.1


深蹲能夠

練到整個身體

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深蹲不僅鍛煉股四頭肌

股後肌群和小腿的肌肉


他們還對整個身體


創造了理想的環境


釋放睾丸激素和生長激素


蹲為整個身體在訓練的時候


提供一個高度合成代謝的環境


如果你想增加肌肉和力量


不練深蹲怎麼行

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.2


深蹲能夠燃燒更多的脂肪

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肌肉燃燒脂肪


更多的肌肉燃燒更多的脂肪


深蹲對增長肌肉效率很高


是一個非常有效的方式


燃燒更多的脂肪


肌肉越多


鍛煉和休息時


消耗的熱量也就越多


如果你想變瘦的話


堅持這種複合運動


蹲就對了

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.3


你的日常離不開深蹲

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現在深蹲具有功能性


得到了大家的一致認可


之前都是高級別運動員


或健美者進行的訓練


現在不得不說已經變得很"親民"


成為了健身人群最受歡迎的運動


而且深蹲與日常生活活動息息相關


起到能避免受傷的作用


提高生活的效率

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.4


深蹲能夠讓你變得更靈活

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全範圍的運動將需要


靈活性和更大的伸展


越能夠增加你的活動範圍


也將讓你的髖關節,膝關節


腳踝有更好的靈活性


動作形式和運動能力


也將進一步增強


而形成良性循環


激勵你各方面都有更好的表現

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.5


蹲能夠讓你有更強的平衡性

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這與靈活性相輔相成


創建更多平衡性反過來


也將有助於促進更多力量


幫助你在訓練中開發更多肌肉質量


也意味著將為那些混合舉重動作


和下半身基礎動作


提供更多平衡性和功能性

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.6


深蹲讓你變得更會運動

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不僅僅深蹲可以讓你


腿部形態更加緊緻


還能夠通過深蹲來改善


提高你的運動能力


讓你跑的更快


跳的更高


深蹲能夠提高表現力


連同平衡性和靈活性

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.7


蹲能降低受傷風險

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通過加強下半身和無數的輔助肌群


臀部和腰部區域


如果動作正確的話


能夠非常有利於降低


任何運動中的受傷風險


增加肌肉的協同一致的運動能力


穩定性,肌肉力量


以及加強運動範圍的薄弱點


將受傷風險控制在最低程度

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No.8


蹲會加強核心部位

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蹲能夠有助於你核心部位的增強


鏈接上下半身的中間地帶


而且深蹲對核心部分的加強


比傳統卷腹等動作效果更強烈


不僅有效,而且高效


所以,如果你想要更好看


能力更強的核心


一定要深蹲

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.9


深蹲能夠強化你的關節

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如果你能夠保持正確的姿勢


深蹲能夠加強你的關節


並且防止受傷

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.10


想想你會在什麼時候蹲?

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蹲不僅僅是一項運動


你的生活離不開蹲


蹲可以變化很多種


絕對不會讓你無聊

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從杠鈴頸後深蹲


體重深蹲,抱頭深蹲等等


看似蹲成了一個變化無窮的動作


能夠任你選擇

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



而且,它能夠使用彈力帶


啞鈴,杠鈴,壺鈴等器械


能夠運用高、中、低階段的訓練技術


能夠選擇不同的次數和


組數等等方式來改變它的訓練


單單是一個蹲就能讓你一個月不重複


這麼有趣的運動


還有什麼理由不練么

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.11


性價比超高

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可以在任何場地進行


而且不受任何約束


隨便你在哪裡


它都可以成為你訓練的一部分


而且收穫的


誰練誰知道!

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.12


不同擔心器械不夠用

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放心好了


大多數時間深蹲架


一定是空著的


大部分都躲著訓練腿部


因為腿部的訓練的確會比較艱難


比較殘酷


也正是因為如此


你才更應該專註在腿部的訓練


因為你選擇健身


不就是為了突破自我


挑戰自我的么

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.13


蹲可以增加爆發力

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從底部蹲起需要你最大的力量


負重不同和運動範圍的不同


產生的力量和能量也會不同


而下半身的力量和產生力量的


能力也會隨著訓練獲得增加

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.14


深蹲絕對是炫技的時刻

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如果你需要炫耀一下


試一下地道的深蹲吧


想想你不可能卧推的


時候只做一半吧


你會卷腹會做一半嗎


那為什麼深蹲就要做一半呢


標準深蹲絕對是個炫技的時刻

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.15


深蹲是無可比擬的

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蹲是人體最典型的運動模式


也是最多肌肉參與


最具有實用性和功能性的運動


唯一能夠媲美的也只有硬拉

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



No.16


蹲會增強你的後側動力鏈

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腿伸展對後側動力鏈的增強為零


而深蹲的訓練不僅僅是股四頭肌


臀部和股後肌群將得到伸展


同樣重要的還有腰部,上背部


斜方肌和頸部的肌肉都得到加強

深蹲原來有這麼多好處,今天你深蹲了嗎?



深蹲在生活中雖然不是必須的


但絕對是值得你努力一回


不多說了


要去深蹲了!


-the end-


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