冬天早上10點前被稱為「魔鬼時間」，記住能救命的三個「半分鐘」！

冬天是心腦血管病的高發季節。醫學上，清晨到上午10點之前被稱為「魔鬼時間」，很多心腦血管病會在此時發作。

促發血管拴塞

因為人在睡眠時，迷走神經興奮，身體處於安靜狀態，血流緩慢，血壓偏低。而上了年齡的人，因為起夜不方便，晚上經常會少喝水，但老人的腎功能已經下降，腎臟對水分的回收能力不足，即便是喝同樣的水，他們身體里留下的水分也比年輕人要少，再特意地少喝水，經過睡眠一夜的蒸發，血液的黏稠度就非常高了。

這個時候，如果起床過猛，而且起來後就開始鍛煉，等於一下子把身體調遣到激動狀態。心率加速，血壓升高，這些都可能促發心腦血管的栓塞，所以醫學上非常反對老年人在清晨就出去鍛煉，特別是原來就有糖尿病的人，鍛煉時還是空腹，有可能誘發低血糖，而低血糖又是各種致命疾病的又一誘因。

「耳石」脫落易頭暈

還有一個問題是，猛然起床還可能引起「耳石」的脫落。

「耳石」是內耳中幫助人們感覺平衡的「小石頭」一樣結構，隨著年紀的增長，腦供血不足，耳石脫落的可能原本就已經增大了，特別是猛然起床後，頭部的突然位置變化，經常是耳石脫落的誘因。

這些人回憶發病前的情況就會想起，一般是突然起床，或者是猛地低頭穿鞋，之後就開始暈得天旋地轉了，這種看東西或者說雖然閉眼，但仍舊感覺自己在旋轉的暈，就是典型的「耳石症」發作了。

這種暈，可以去醫院的五官科，醫生可以用手法或者機器，很簡單就可以使耳石複位，暈的感覺也馬上解除了。

三個半分鐘

為了防止早晨各種疾病的發生，早上起床不要過猛、過快，最好在醒來之後，在床上先躺上半分鐘，之後，再坐在床上半分鐘，最後，再將雙腿垂在床邊，再坐上半分鐘，這三個半分鐘完成，之後再起床，同時儘快飲水，補充一夜中蒸發掉的水分。

早上起床之後，我們還有很多件事是可以做的！其實，我們早上起床之後能用10分鐘把下面的保健動作做好了，至少可以多活10年！

1

180度——腰部腿部運動

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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。

2

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

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功能：消除肩部酸痛。

3

上看下看，左看右看——眼部運動

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功能：消除眼睛疲勞。

４

脖子扭一扭——頸部運動

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功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

5

活動筋骨——伸展運動

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功能：促進身體血液循環，鬆弛緊張的肌肉。

建議大家，現在就放下手裡的手機，照著將這些動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多。

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