小胖孩是「禍」不是「福」！如何讓寶寶遠離肥胖？

孩子的身體發育是先天遺傳和後天環境中各種因素相互作用的結果。那麼，究竟是什麼因素的影響造成孩子的身體發胖呢？我們又要如何為孩子制定科學的減肥方法呢？

一、引起兒童肥胖的原因

孩子的身體發育是先天遺傳和後天環境中各種因素相互作用的結果。其中，遺傳決定身體發育的可能範圍，而環境、教育則影響遺傳潛力的發揮，以至決定發育的速度及達到的程度。

那麼，究竟是什麼因素的影響造成孩子的身體發胖呢？

1、遺傳因素

科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、營養失衡

孩子的生長發育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。

胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。

3、缺乏運動

運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

與前幾代兒童不同，現在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機會，從幼兒園回家後一般都呆在家中看電視、玩遊戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

這三個因素是導致兒童肥胖的重要原因，此外，肥胖還與生活習慣、疾病等有關係，因此，家長應為孩子創造一個有規律有生活環境，注意飲食、睡眠、運動等各方面的調節，從而避免肥胖兒童的出現。

第一關鍵期：妊娠末期的3個月。

此期孕婦一定要注意平衡膳食、合理營養，以免使胎兒過重而造成」肥胖」兒。目前普遍認為，新生兒體重控制在3000至3500克為好。

第二個關鍵期：嬰兒期。

剛出生的孩子胃容量不大，且母乳餵養是一個既保證嬰兒健康、又控制兒童體重的好辦法。如果喂哺奶粉，一定要注意其品質和調製、餵養方法。

第三個關鍵期：幼兒園和小學生階段。

3、4歲以後的小兒活動範圍增加，消化功能發育完善，加之各種食品廣告的引誘，以及家長對獨生子女的溺愛，很容易養成不科學的飲食習慣（如過量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、帶皮吃雞鴨肉、經常吃零食或」暴飲暴食」、常喝含糖飲料等）；而電視、電腦又易使兒童活動減少、肥胖的可能增加。

因此，家長和教師一定要培養兒童從小養成不貪吃、愛運動的好習慣。也許只要家長能科學控制好孩子的體重，並在孩子出現危險的行為習慣時能夠及時予以糾正，就會改善孩子一生的健康。

兒童」高脂血症」的發生原因，主要有以下幾個：

1、 心血管疾病陽性家族史：也就是說如果家族中有高血脂、」高血壓」、心腦血管疾病的患者，那麼這個兒童就應當從小更加受到關注，最好定期監測血脂水平。

2、 不良的飲食習慣：例如經常性的高脂肪、」高熱」能、高蛋白飲食；喜食甜食、油炸油煎食品、帶皮的雞、鴨等禽類食品；愛吃零食，不愛吃蔬菜和水果、不」喜素」食等。

目前已經有學者提出，對於兒童高血脂的防治，除了控制總熱量以外，還應該重視脂肪在膳食中所佔的比例，應選擇低脂，尤其是低飽和脂肪酸和低」膽固醇」的飲食（動物內臟和蛋黃中含膽固醇較高），建議飽和脂肪酸（主要是動物油脂）供應的能量應少於總熱量的10%，每天食入的膽固醇應少於300mg（每100克雞蛋中約含膽固醇680mg，每100克雞蛋黃中約含膽固醇1705mg）。

3、不良的運動習慣：例如活動時間過短、運動項目過少、體力活動量過小等。

4、 肥胖和超重：兒童肥胖是成人肥胖的高危因素，肥胖與高脂血症等密切相關，因此應對兒童肥胖予以高度重視。

TAG:寶寶 |

※小孩是不是該遠離寵物狗？不管大狗還是小狗
※從寶寶的睡姿可以看出小孩是更愛爸爸還是更愛媽媽！你家寶寶是屬於哪一種呢？
※什麼是好女孩，好女孩是如何被你嚇跑的
※小孩是否該遠離寵物狗，不管大狗還是小狗
※怎麼判斷女孩是不是喜歡自己？
※怎麼判斷女孩是不是喜歡上你了？
※旅途上看到這些奔放的睡姿！真不知道這些女孩是故意的？還是太累了？
※為什麼現在的男孩越來越娘？那是你不知道男孩是要拿來「用」的
※孕婦不能抱小孩是迷信么？還真有這麼回事！
※鼠孩是什麼？就是一群無家可歸的孩子
※怎樣看出女孩是否喜歡你？就看這五點！
※女孩是如何在愛情里越走越卑微的？
※原來女孩是被說胖的，春節回家拒絕被說胖！
※你喜歡女孩是吧，可你了解女孩的身體嗎？不要傷害她們了！
※看女孩是如何征服小鹿的
※哪些初看並不驚艷，越看越喜歡的女孩是什麼樣的？
※八卦：佐助最適合的女孩是不是小南？
※怎麼判斷女孩是不是暗戀你？
※女孩是如何在爱情里越走越卑微的？