國醫教大家：經常按摩五個穴位 活動四肢關節活血化瘀

導讀: 　　從頭走足，行於下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關係，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區，足底又有人體「第二心臟」之稱。因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節，促進周身血液循環，活血化瘀，防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

三陰交

[位置]位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時，正坐或仰卧，沿內踝尖直下3寸，於脛骨內側面後緣取穴。

[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫髮、脂溢性皮炎、黑變病有效。

[方法]直刺1～1.5寸。可灸。

血海

[位置]位於髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

[功能]調和氣血、散風祛濕，適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。

[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸

合谷

[位置]位於手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。

[功能]疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。

曲池

[位置]位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用於癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。

[方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

足三里

[位置]位於犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰卧屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。

[功能]健脾和胃、調補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩

方法：

每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項：

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動四肢，使機體做好準備;

有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。