瘦身經驗 你需要總結多少人的方法最終才能瘦下來？

最近有朋友拜託我把當初瘦下來的經歷詳細的寫下來，包括每個階段做什麼運動，吃什麼，運動以後身體的狀態等等，打算自己照著做一遍。

其實我想說，大家在減肥前往往都進入了一個誤區，大家都熱衷於去找各種各樣的前人經驗，瘦身食譜，購買各種裝備，但是歸根結底，所有減肥失敗的人們缺少的並不是這些方法，而是持之以恆堅持下去的毅力，和改變種種不健康生活習慣的決心。在我們開始減肥前，有沒有想過我們為什麼會變胖，我們為什麼要減肥呢？

突然發現最近開始減肥的人多起來了，大概是家裡要二胎的多了，大家都覺得工作壓力和生活壓力大了，覺得更需要有個健康的身體去承擔起這份責任。

看著公園裡熙熙攘攘，健身房裡人來人往，其實往往只需要一個很簡單的理由，就可以激發出我們自身的無限潛力，不管你為了什麼去揮汗如雨，不管你為了什麼去戒煙戒酒，到最後收穫最大的還是你自己，你不僅收穫了健康的身體，在雕琢自己的過程中你還收穫了自信和積極向上的心態。

減肥從字面上看就是減去多餘的脂肪，那麼在減之前我們要先想想多餘的脂肪是哪來的，當身體攝入了多餘的熱量無法消耗掉，就會變成脂肪儲存起來，這是幾千萬年的進化過程中保留下來的很強大的能力。但是在現在繁重的工作壓力和生活壓力面前，在不健康的飲食習慣，不規律的生活習慣面前顯得是那麼累贅，並不是這種能力不適合我們了，而是我們自己在蛻化，所以減肥不僅僅是要減掉多餘的脂肪，更需要改變現有的生活狀態，和過去的你說掰掰。

書上說減肥要吃的低鹽低脂低糖，高蛋白高纖維素高維生素，很多人會想要是每天都這麼吃，都不能享受美食，生活還有什麼樂趣呢。

其實，什麼事情都不能過分的極端，專家說茄子和綠豆對身體好，也不能頓頓都吃吧，專家說動物內臟膽固醇高不宜多吃，也沒說吃一口就高血壓吧？營養的均衡攝入才是健康的基礎，切勿偏食和暴飲暴食。美食可以吃，但是熱量攝入高了怎麼辦，這就需要我們用運動去消耗掉多餘的熱量，享受美食，享受運動，享受生活。

說到運動，聽過最多的反饋就是說沒有時間，美國總統每天還有一小時的健身時間呢，我相信應該沒有多少人比美國總統還忙吧？選擇適合自己的運動方式並且提高運動效率，每天保證一個小時的運動時間就可以了。時間充足時可以健步走、慢跑、跳繩，時間緊迫的可以做做韻律操，各種平板支撐，俯卧撐等等。並不是需要每天都要有好成績，每天都要有新突破，我們更加需要的是堅持不懈的態度，就象享受美食一樣，讓運動成為我們生活的一部分。

人的身體就象一台複雜精密的機器，而且沒有兩台機器是完全一樣的，所以如果有人寫了一篇特別詳細的減肥攻略，告訴你只要每天照做你就一定能瘦，我覺得那也是對你不負責任的，都知道管住嘴邁開腿，但是攻略里讓你每天吃瘦牛肉、魚肉、蛋清這些優質動物蛋白，又有幾個人可以做到？攻略里說飯後一個半小時不宜劇烈運動，說睡前不宜劇烈運動，說早睡有利於減肥，我想知道六點下班，七點吃完晚飯，幾點運動呢？因此，選擇適合自己的，才是最重要的。

減肥的路上沒有武功秘籍，也沒有靈丹妙藥，需要的僅僅是改變現狀的決心，和堅持下去的勇氣，當你瘦下來之後回頭看看過去的自己，一定會覺得，一切是那麼遙遠卻又那麼真實。減肥僅僅是新生活開始的第一步，只有具有強健的體魄，強大的內心，才能在這條路上不懼艱險大步前進，才能為你的愛人，家人撐起一片全新的天地！

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