減肥多吃這些幫助燃燒脂肪的食物

食物，吃多了...會胖，但妳可能不知道， 某些食材有幫助燃脂的神奇功效， 如果能聰明地增加攝取量， 再搭配適當運動， 即使在眾人皆胖的冬季，你也能「獨瘦」！

燃脂營養素 Top 1.....維生素B1、B2

維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要， 它們是酵素的輔脢，要是缺少它們， 酵素就無法發揮作用，達到消耗多餘脂肪的目的。 維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存於體內， 多餘的會隨尿液排出體外，也相當容易隨著食品加工過程而流失。

哪些食物富含維生素B1、B2...

食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫， 全穀類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等， 也都是重要的維生素B1、B2來源喔！

燃脂營養素 Top 2 .....酵素

酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中， 也可以促進新陳代謝，達到燃燒脂肪的神奇功效。 只要藉由補充酵素，達到節省體內酵素的目的， 身體就會把體內的自製酵素拿來消耗多餘的脂肪， 自然也就能促進熱量的代謝啰！

哪些食物富含酵素...

如鳳梨、香蕉、木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素， 尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時來的更多喔！ 另外，豆腐、香菇、白蘿蔔、洋蔥、山藥、豆芽菜...等蔬菜， 酵素含量也很豐富喔！

燃脂營養素 Top 3.....共軛亞麻油酸

共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物， 是一種必需脂肪酸， 而且具有許多健康益處， 包括增加肌肉及減少體脂肪囤積。 除了能有效降低體脂肪比例外， 共軛亞麻油酸還有對抗自由基及抗癌等效果喔！

哪些食物富含共軛亞麻酸...

共軛亞麻油酸通常存在於牛油或奶油中， 不過這些食物攝取過量對身體有害無益， 所以建議妳由葵花油中攝取較為健康。

燃脂營養素 Top 4 ....大豆皂角

大豆皂角不但具有抗氧化的功能， 還有降低膽固醇及脂肪比例的作用， 能抑制血栓生成，防止動脈硬化。 常吃含大豆皂角的食物，也可以調整腸壁吸收能力， 讓腸胃不易吸收多餘熱量，養成易瘦體質。

哪些食物富含大豆皂角...

大豆及其製品，如豆腐、豆皮、豆漿及味噌含量都相當豐富喔！

燃脂營養素 Top 5 .....木質素

木質素多存在於植物種子或是底部，它可以活化腸道功能， 並使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。

哪些食物木質素最豐富...

像是芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁等， 都含有很豐富的木質素喔！

燃脂營養素 Top 6 .....咖啡因

咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動， 振奮心情，同時還有利尿效果。 咖啡因能促進脂肪分解，把脂肪釋放在血液中， 減少脂肪囤積在體內的機會，自然就能達到減肥的效果。

哪些食物富含咖啡因...

像是綠茶、烏龍茶或咖啡等， 都含有咖啡因，是很好的攝取來源喔！ 別忘了，喝咖啡時不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分發揮， 另外喝咖啡會心悸的人也不建議嘗試喔！

燃脂營養素 Top 7.....輔脢Q10

Q10是身體燃燒熱量時所必備的物質，如果體內Q10足夠， 那麼所吃進的食物和脂肪充分轉換成熱量， 就能養成不易發胖體質。 除了燃脂，Q10還能抗氧化，並清除體內自由基， 對於維持健康超有幫助喔！

哪些食物富含輔脢Q10...

含有Q10的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類。 另外如牛肉或羊肉等紅肉、菠菜、花生、豆腐、豆漿、 橄欖油、葵花油也有相當豐富的含量！

燃脂營養素 Top 8 .....納豆輔脢

納豆的黏液有1種特殊的脢，可以清除血液中的雜質，還有去血栓的作用，更重要的是還能促進燃燒脂肪， 抑制過剩脂肪儲存的作用。

哪些食物富含納豆輔脢...

納豆

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