一天不喝水你的身體會發生什麼？
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今日推薦營養師
郭小靖
連雲港婦幼保健院營養師
畢業於天津醫學院，醫學營養專業。
擅長：婦女營養性疾病預防及早期干預，尤其在孕婦膳食平衡指導方面有豐富經驗。
婦女營養門診時間：周一至周五全天、周六上午半天
門診地點：門診二樓婦女營養科
一天不喝水你的身體會發生什麼？
文章來源：39健康網
水是生命之源，適量喝水是避免一些致命後果的關鍵。什麼是致命後果？想像一下，你深處荒涼的沙漠，沒有綠洲，沒有水源，身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去，水分得不到及時補充，當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕結果。
當你脫水時，身體會發生什麼？
正常的機體一旦缺水，人體內組織液減少，在運動或是高溫環境的促使下，我們會感到虛弱。最開始，我們可能感到口渴和睏乏，更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁，神經質，身體機能也會隨之而衰退。
科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒，注意力，記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異，但是各項數據表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。
在缺水的情況下，一名成年人只能存活一周。
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25小時不喝水：口臭
脫水會讓口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長，由此一旦脫水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭的現象出現。當你在沙漠里發現自己開始口臭，卻又沒有水分供給的時候，說明死神已經開始盯上了你。
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39小時不喝水：皮膚變得非常乾燥
如果在這個時候沒有及時補充水分，那麼頭腦會發暈，從而讓血容量減少，皮膚不僅開始變得更加乾燥，而且出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。
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48小時不喝水：驟冷驟熱
兩天沒有喝水，你的身體開始出現驟冷驟熱的癥狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度，影響體內器官的正常活動。
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63小時不喝水：肌肉痙攣
身體發熱後就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。
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72小時不喝水：頭痛
在最後階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大鎚在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。
水要怎麼喝？1天的正確喝水時間表
不要等口渴時才想到喝水，事實上，人體66%都是水，當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00
睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時別一口氣喝太多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
圖片來源：搜狗圖片
中國臨床營養網編輯部:王璐璐
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※多喝水不如會喝水，正確喝水竟然能治病！
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※水是最好的葯！這種喝水的方式能治很多病，你應該試一試！
※胡狼乖乖喝水，這東西卻從水裡爬出「逼著」胡狼吃它
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