9個動作全方位打造腹肌 不用再做仰卧起坐

最近網上各種批評「仰卧起坐」這個動作，說這個不好，那個不好。不過確實也是這樣，小hi健身練腹肌，也很少會去做仰卧起坐這個動作，因為除了仰卧起坐，我們還有非常多的動作可以練到腹肌。

今天小hi就來給大家介紹幾個簡單的，9個動作就能全方位的打造你的腹肌，包括腹直肌，腹斜肌，橫隔肌等，而且還加入了幾個鍛煉核心力量的動作。除了這些動作外，你也可以將目前全球非常火的「P4P-8分鐘腹肌訓練」和「腹肌撕裂者」加入到你的訓練計劃中。關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「P4P」或者「腹肌撕裂者」，系統就會推薦給你科學的腹肌健身計劃。

下面的9個動作，每個動作做40秒，做完一個動作休息20秒，每天做一組，10分鐘就夠了哦。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

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動作9、

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