跑步，也可以是一種療愈

特別想說說我與跑步的故事。我希望無論在哪裡跑步時，都能夠看到越來越多的人。

從前我對於會跑步的人，尤其是堅持跑步的人，除了羨慕和佩服，還有的是不解：這麼痛苦無聊的事，如何堅持下來的？對於我而言，跑步還有特別困難之處就是：我的體質太差，根本跑不了。

我從小體弱多病，是醫院的常客，體育考試都要在考前拚命鍛煉才可能及格。為了八百米考試能夠通過，我都得在考試之前練上一段時間。考試通過之後就萬事大吉，之後偶爾也會靠著毅力，功利性地堅持跑步一段時間，但從來沒有想過我有一天會愛上跑步。

我現在居然一天都不願意與跑步疏離。

跑步不僅只是讓身體更健康。我得承認，跑步讓我有了新的開始。我想改編詹姆斯·迪基的一段話：生活的真諦在每一天的跑步中，跑步後你會明白，世界上有多少讓人費解的、不可思議的事情無休止地在發生。

跑步之前

說實話，我的身體表現從來很差勁，令我使用起來一直不是十分舒暢，我也極少愛過它，很多時候嫌棄它不夠鍵壯，不夠漂亮。薄弱的意志寄居在軀體里，軀體也會變得更加沉重。雖然我的身體僅有一百斤出頭，但我常常覺得它沉重無比，走路沒走多遠就會氣喘，腳酸。

在三十六歲那年，還得了肺癌差點報了銷。好在我發現得早，切除了一葉肺後並不影響生活。從那以後，我也沒有想到要好好地愛身體，只是想著怎麼利用身體揮霍這賺到的餘生。於是，一大把年紀還繼續重返校園學習，甚至去留學。

或許是生活中從來沒有可以依賴的人，我害怕身體老了之後沒法照顧自己，要依賴別人，失去自由是我最不願意的，如果不能好好活著，還不如放棄身體。我現在相信靈魂是不死的。這個想法的好處是使得你不再十分害怕死亡了。當然，我並不會因為相信靈魂不死，就會隨便擺脫這個身體，這個身體自有它的使命，估計再次擁有一個軀體並不是一件容易的事，不象是買衣服這麼方便，所以，還是不敢隨意丟棄這個軀殼的。

或許國為我在校園與比我小許多的學妹學弟們一起時間比較多，整天入眼的是小鮮肉們，並未意識到自己的衰老。似乎某一天突然發現身邊的同齡人，白頭髮的，高血壓的，頸椎病等等各種慢性病症開始上身，開始松馳往下掉的皮膚、肌肉，才驚覺原來生命是如此短暫和脆弱，似乎自己剛剛從擺脫青春期的煩惱，步入自主的人生不久，衰老卻已經悄悄來臨。

我的年少時期雖然多病，畢竟仍有年少的優勢，即身體仍在不斷地發育成熟中。然而到了成年之後，新陳代新變弱，開始衰老的進程。尤其在生育孩子之後，體內積攢的脂肪破壞了身體的曲線，且頑強地佔據著那些不該被佔據的地方，揮之不去，令人沮喪。

因為體弱，沒有任性的資本，我的生活習慣、飲食習慣從來都不錯，學習心理學多年後，對自己情緒的把握也越來越好。王爾德說：「身體是可見的靈魂，靈魂是不可見的身體。」當靈魂成長的時候，身體也會改變。所以，我幸運地沒有染上某些同齡人同樣的慢性病症。這讓我也一直有些得意，自認現在身體不錯。

愛上跑步

春日的某一天，我照例大早出來散步，小區門口遇上一個小男生，看起來像是專業長跑者，看見我一身運動服，以為我也是同類，邀請說：一起跑吧。我想我散步這麼久，應該也能夠跑一會，就跟著跑了起來，但是令我又驚訝又沮喪的是，還沒跑到一千米，我已經開始氣喘吁吁，上氣不接下氣，邁不動腿了，我只好停下走路。但心裡別提多鬱悶了。原來我堅持散步這麼久，以為自己很不錯的身體，其實還是很弱。這實在是太太地打擊了我。

肯恩威爾伯說：「能療愈靈魂的只有身體，能療愈身體的只有靈魂。」我在靈魂的療愈方面做了很多工作，但是身體方面下功夫還不多，我決意開始跑步，看看從軀體方面下功夫能夠帶來什麼。

開始的一個月，跑不了幾步就感到身體沉重氣短，跑一會走一會，看著那些在我身邊不斷地跑步超過我的人，除了羨慕，也有一股好奇，我究竟能不能也像這些人一樣，可以一直在跑，這對我來說似乎是件不可能事件。

或許生命最大的樂趣是將不可能變為可能，也或許因為曾經有過一些這樣的經歷，我努力堅持了下來。在這個階段，我堅持的動機在於，探明我的身體究竟能否有所突破，是否也可以輕鬆地跑上幾公里。

有一次，一個在復旦上大學的女生來諮詢，她告訴我自己一早六點多出門，一路從城西跑到濱江，這大大地振撼了我。人家居然可以跑這麼遠，至少有十五公里以上，我跑到五公里都不能。

無論如何，得堅持下去。

我堅持的同時，對待自己很溫和，不急於求成，跑不動了就走，每天不貪心，走和跑加起來的時間每天一小時左右，偶爾起床晚了，也堅持出來。漸漸地，能跑的距離越來越長。直至有一天，突然發現，身體好像自己會跑，不需要你費力，並且，你在跑的時候會體會到「跑步的快感」。曾經讀到過研究文獻，發現持續有氧運動會讓人體分泌「內啡肽（endorphin），這是一種可以讓人減少痛楚，產生快感的生化物質。這大概是那些跑者對跑步「上癮」的原因吧。

跑步突破給我帶來了驚喜。我每日必不可少的午睡，也在許多時候不需要了，因為到那個時間點根本不再感到困，這是此生沒有過的。睡眠的質量也更好。這副從小感覺沉重的軀體，現在感覺越來越輕盈了，尤其是臉色，從來都是蠟黃的我，經常被贊氣色好。身上的贅肉都消失了，回到了姑娘時的身形與體重。

更重要的是，跑步解放了我的思想，讓我不再因為別人的種種看法而苦惱，從外界的條條框框中掙脫出來。跑步開闊了我的思維，並以一種全新的心態來體驗生活。跑步時，思想可以如天馬行空般任意馳騁，可以與周圍環境融為一體，如詩人一般地能夠感受到美，這種時刻，彷彿回到了無憂無慮的童年。

跑步也是一種靜心。在跑步時，你比平時更能覺察到呼吸，覺察到與軀體的連接。

《跑步聖經》的作者說，當我在路上跑步的時候，我感覺自己就是一位聖人。當我在路上時，「我的生活是否貧乏」、「我是否擁有純潔的愛」等問題都不再困擾我。跑步讓我重新審視自己的內心世界，可以自如地接受生活中的起起落落，接受內在與表面的差異。不斷努力的同時也不再對其他事情口頭論足。這種改變讓我受益菲淺。

跑步時，也是我離上帝最近之時。

我們一起來跑步吧。

01—你犯過這類無意識的錯誤嗎？

02—你是如何躲開自己的天賦的？

03—情感的不表達是一種需要治療的疾病。

04—警惕優秀背後的陷阱。

05—我們能給自己和他人的最好的禮物。

06—為什麼有這麼多心理不健康的孩子？

07—你們的情感親密嗎？

08—故鄉的夏日往事

09—孩子是家庭的一面鏡子

10—家庭中愛的質量與孩子的行為

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※累不是一種無能，而是一種擔當
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